A menudo me despierto entre las 3 y las 4 de la noche. ¿Cuál es la razón?

Hola:

Tienes síntomas de insomnio. Yo también solía ser así. Después de ver al médico, me dijeron que no necesitaba tomar medicamentos y que simplemente descansara bien.

Orientación:

No uses demasiado tu cerebro antes de acostarte. Elimina todos los pensamientos que te distraigan y mantente en silencio antes de acostarte. Además, presta atención a un dormitorio tranquilo. Ambiente, aire fresco y una cama adecuada. Mejorar la calidad del sueño.

Te daré algunos consejos más:

(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede hipnotizarte y ayudarte a dormir profundamente.

(2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas.

(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos; y 1 huevo al vapor, una vez al día.

¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !