¿Qué puedes hacer antes de acostarte para adelgazar?
Variación de Media Luna
Extiende los pies. Inhala para levantar los brazos horizontalmente, exhala, relaja los hombros y las palmas hacia abajo.
Relajarse y dejar que nuestra mirada mire hacia adelante.
Respiramos profundamente y, mientras exhalamos, giramos lentamente la parte superior de nuestro cuerpo hacia la derecha, prestando atención a mantener el equilibrio corporal.
Ten cuidado de no inclinarte hacia adelante, encorvar la espalda o sentir que tu cuerpo está cerca de una pared.
Abre los hombros lo máximo posible y dobla el avión hacia un lado.
La acción tiene una duración de 14 segundos y se vuelve a la acción de preparación.
Después de realizar las acciones anteriores, relaja todo tu cuerpo. Simplemente repite esta acción.
Una acción antes de acostarte te ayudará a adelgazar el bajo abdomen.
Postura del Barco
Siéntate en el suelo con las piernas juntas.
Levanta 45 grados, eleva las manos hacia adelante en forma horizontal, mantén presionado durante 20 segundos y luego baja las piernas.
Hazlo 10 veces a la vez. El proceso de elevación de las piernas debe ser lento para que los músculos de la parte inferior del abdomen se puedan ejercitar más profundamente.
Una acción antes de acostarte te ayudará a adelgazar el bajo abdomen.
Cannonball
Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta. Los pies son naturalmente verticales.
Eleva lentamente la parte superior del cuerpo, sujeta la rodilla derecha con ambas manos y mantén las piernas lo más cerca posible del cuerpo.
Mantén siempre la cadera pegada al suelo y levanta suavemente el pie izquierdo del suelo.
Mantén esta acción durante unos 10 segundos, luego cambia a tu pierna izquierda y hazlo de nuevo.
Repetir unas 10 veces.
Zancada guerrera
El cuerpo se encuentra en una posición naturalmente recta. Párese con los pies separados a la altura de las caderas.
Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo de manera que tu pie izquierdo forme un arco y tu pierna izquierda quede paralela al suelo.
Gira suavemente tu pie derecho de modo que mire hacia el tobillo de tu pie izquierdo.
Junta las manos y levántalas por encima de tu cabeza.
Esta acción tiene una duración de 30 segundos, luego vuelve lentamente a la posición original, cambia de pie y se repite unas 20 veces.