Después de un mes de dieta cetogénica, estas son las cosas que quiero decirte. ...
Especialmente cuando ven que pueden comer una variedad de pollo, pato, pescado y otras delicias todos los días durante el período de pérdida de peso, muchos amantes de la comida que buscan una pérdida de peso saludable están ansiosos por probarlo.
Sin embargo, aunque muchas personas promocionan la dieta cetogénica como una forma saludable de perder peso, también hay muchas críticas negativas y opiniones diversas sobre su calidad.
Entonces, ¿es fiable la dieta cetogénica? Se dice que la práctica es el único criterio para probar la verdad, por lo que a continuación, el Dr. Aji se lo demostrará a todos a través de su práctica de dieta cetogénica de un mes.
Debido a que la dieta cetogénica, una dieta rica en grasas, baja en carbohidratos e hidratada, es completamente opuesta a nuestros hábitos alimentarios ricos en carbohidratos a largo plazo, el cuerpo humano necesita un proceso de adaptación y estos síntomas pueden aparecen en las primeras etapas:
Mareos, micción frecuente, sed, estreñimiento o diarrea, debilidad en las extremidades, náuseas, caída del cabello, hipoglucemia e incluso palpitaciones del corazón.
¡Pero que no cunda el pánico, las reacciones adversas a corto plazo son normales (toca la pizarra)!
Esto se debe a que la insulina hace que la sal se retenga en el organismo. Cuando eliminamos los carbohidratos, las concentraciones de insulina disminuyen y se eliminan los efectos de la retención de sal. Los riñones comenzarán a eliminar la sal retenida. En este momento, la cantidad total de electrolitos en el cuerpo disminuirá y el cuerpo se deshidratará.
Debido a la retirada repentina de carbohidratos, es necesario mejorar gradualmente la eficiencia del metabolismo del glucógeno y del metabolismo de las cetonas, junto con la pérdida de electrolitos y la deshidratación a corto plazo, por lo que en la etapa inicial, las personas tendrán algunas molestias físicas.
Este ciclo varía de persona a persona, normalmente de 1 a 3 días, y se adaptará al autoalivio después de 4 a 6 días.
Este período de adaptación está relacionado con la dependencia de las personas al azúcar. Como antes al Dr. Chicken no le gustaban los dulces, se adaptó rápidamente.
A excepción del estreñimiento y un ligero mareo, no hay otros síntomas evidentes, pero algunos amigos pueden pensar que tengo un poco mal aspecto.
Durante este período, el Dr. Aji consumió alimentos ricos en grasas como panceta de cerdo y tocino todos los días, así como Tianzhixing Light Powder (un importante suplemento de apoyo nutricional durante la dieta cetogénica, rico en fibra dietética y multivitaminas)) y Esme desintoxicación integral de enzimas y probióticos laxantes (reguladores de los intestinos, desintoxicantes y promotores de la digestión), que pueden aliviar los síntomas del estreñimiento.
No sentí mucha hambre durante este período, porque los alimentos ricos en grasas pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente, por lo que la dieta cetogénica no hará que las personas sientan hambre como antes.
Para ser honesto, me sentí muy bien la semana anterior porque no tuve que ponerme a dieta y podía comer carne sin restricciones. También perdí dos libras durante este período.
Pero luego me sentí un poco grasoso y quise comer algo más, pero me contuve para bajar de peso. Durante las siguientes dos semanas, la carne también se cayó. En tres semanas, perdí alrededor de siete u ocho libras. ¿No es asombroso?
Después de aproximadamente una semana de período de adaptación, el cuerpo básicamente entró en el estado de adaptación cetogénica y comenzó a quemar grasa rápidamente.
En este momento, no hay reacciones adversas y la popularidad general es mucho mejor. Pero como como carne y mucho aceite todos los días, me aburro y quiero comer algo de fruta o algo así para darle sabor a las cosas.
El Dr. Aji en realidad comió fruta en secreto una vez durante este período, pero no pareció tener ningún efecto. Continuó perdiendo peso y perdió mucho peso en el abdomen. Los pantalones que solía usar eran muy ajustados, pero ahora son una talla más pequeños y me siento más motivado.
Después de un mes de dieta cetogénica, mi cuerpo se ha adaptado completamente al estado cetogénico y he perdido alrededor de 15 libras.
Cuando la gente a mi alrededor me vio, dijeron que había perdido mucho peso y que mi condición general se veía mucho mejor (tal vez el acné básicamente ha desaparecido y mi piel está mucho mejor, jaja~~) . No se produjeron reacciones como náuseas y trastornos endocrinos.
En general, con estos cambios:
Estar más concentrado√.
La memoria mejora significativamente√.
Más energía y menos fatiga laboral√.
¿Se cura el acné? √
La elasticidad de la piel mejora y el cutis está mucho mejor√.
¿Ha mejorado tu condición de sueño? √
¿Es obvio el efecto de pérdida de grasa? √
Sin embargo, no comer alimentos básicos durante mucho tiempo es de hecho un desafío para las personas que siempre han vivido de alimentos básicos. Aunque la dieta cetogénica nos permite comer carne, al cabo de mucho tiempo se volverá un poco aburrida.
Suelo cambiar un ingrediente de muchas maneras diferentes para hacerlo más fresco y menos grasoso. En resumen, si quieres perder peso con éxito, aún tienes que controlar tu boca.
Después de un mes de dieta cetogénica, el cambio más evidente es la pérdida de peso, y habrá ligeras reacciones adversas en la fase inicial. Después de 1 semana, a medida que el cuerpo se adapta gradualmente al estado cetogénico, las reacciones adversas desaparecerán y el cuerpo estará en mejores condiciones que antes de la dieta cetogénica.
Y no es necesario pasar hambre para perder peso con una dieta cetogénica. Ir al gimnasio a sudar como lluvia es más saludable y más fácil de seguir que los métodos tradicionales de pérdida de peso.
Mi objetivo es perder otras 20 libras, así que a continuación continuaré con una dieta cetogénica. Sin embargo, debemos recordarles a todos que el físico de cada persona es diferente y su respuesta a la dieta cetogénica también puede ser diferente. ¡Necesitas saber esto!
Se recomienda que las personas que quieran perder grasa mediante una dieta cetogénica pero no conozcan mucho sobre su físico personal puedan hacerlo bajo la guía de un médico profesional. ¡En el nuevo año, espero que todos puedan convertirse en un rayo!