Cuatro formas recomendadas para que los hombres pierdan grasa más rápido.

Al caminar rápidamente, puedes poner un objeto pesado sobre tu cuerpo, lo que puede ayudarte a quemar un 10% más de calorías. Es mucho mejor para usted llevar un objeto pesado que atarse un saco de arena en la pierna o sostener una mancuerna en la mano, lo que ayudará a la persona que hace dieta a controlar la postura del cuerpo. Sin embargo, para garantizar la seguridad de todos, el peso no debe exceder el 20% del peso corporal. Si no te gusta caminar con mucho peso, puedes sostener dos cañas de bambú en tus manos. Aunque no son muy pesados, pueden ayudarte a quemar entre un 20% y un 25% más de calorías.

2.

La natación también es un método muy adecuado para que los hombres pierdan peso. También es un buen ejercicio para todo el cuerpo que puede mejorar la función cardiopulmonar de todos, pero muchas personas no saben nadar. En este momento, puede pasar a caminar en la piscina, lo que también puede tener el efecto de perder peso y mejorar la función cardiopulmonar.

3. Correr al aire libre.

Todos pueden salir a correr al aire libre media hora después de comer. Este es un método de fitness que muchas personas eligen en la vida. Correr durante más de media hora todos los días eventualmente logrará buenos resultados en la pérdida de peso. Si tienes una cinta de correr en casa, también puedes correr en ella.

4.

Mientras te mueves en un patinete, empujar una pierna de forma intermitente puede aumentar la intensidad del movimiento. Al principio puedes pedalear con ambas piernas juntas a intensidad media durante 4 minutos, para luego concentrarte en pedalear a intensidad alta con la pierna izquierda. Después de 30 segundos, cambia tu pierna derecha a la pierna principal de potencia y patea durante otros 30 segundos. Luego, mantén las piernas juntas a velocidad media durante 4 minutos como forma de adaptación y recuperación. De esta forma, empuja con una pierna durante 1 minuto cada 4 minutos y haz ejercicio durante 30 minutos.