Ejercicios para adelgazar antes de acostarse

La sentadilla es un ejercicio tradicional que existe en muchos deportes e incluso en artes marciales. Al hacer sentadillas, el cuerpo también centra el peso de las piernas en los glúteos. Cuando haces sentadillas repetidamente, los músculos de los muslos se estirarán repetidamente y las nalgas se "expandirán" mejor, lo que también puede ayudar a levantar las nalgas. Las sentadillas son un ejercicio que puedes hacer todos los días antes de acostarte, ya que también son una forma de levantamiento de glúteos.

2. Apoya las piernas contra la pared antes de acostarte.

Esta acción es en realidad un tipo de acción de yoga. Mantener las piernas rectas y relajadas después de la inversión no solo ayuda a promover la circulación sanguínea en las piernas, permite que la sangre fluya a través de varios órganos del cuerpo, alivia la presión de desintoxicación del cuerpo, sino que también ayuda a dar forma a las piernas, especialmente para las piernas que están ligeramente Amigas en forma de O que están sobrias o cuyas piernas no están lo suficientemente rectas. Este enfoque permite una mejor corrección y mantenimiento.

3. Saltar la cuerda en el lugar antes de acostarse.

Es mejor realizar este ejercicio aproximadamente 1 hora antes de acostarse y seguir saltando la cuerda durante 30 minutos. Debido a que la energía en el cuerpo es relativamente alta después de la cena, si no se hace el ejercicio adecuado para ralentizar el metabolismo y descomponerlo, es fácil acumular grasa abdominal y desarrollar una barriga pequeña. Si saltar la cuerda puede alcanzar unas 140 veces por minuto, ¡la energía consumida cada 10 minutos puede ser cercana a media hora de carrera! Sólo necesitas seguirlo durante 30 minutos al día para mejorar significativamente tu peso, acelerar el consumo de grasa de la cintura y crear una cintura delgada.