¿Cómo adelgazar en otoño? 4 golpes. Pierde peso fácilmente hasta los 2 dígitos.
¿Cómo adelgazar en otoño?
1. Ejercicio aeróbico regular
El beneficio del ejercicio aeróbico es que puede aumentar el volumen sistólico del corazón, proporcionar energía a todo el cuerpo y reducir la tasa de grasa corporal durante el metabolismo aeróbico. . A muchas chicas les gusta utilizar el yoga para perder peso. El yoga no sólo puede cultivar el cuerpo y la mente, sino que también nos ayuda a perder peso.
2. Beba té saludable para bajar de peso
A muchas mujeres trabajadoras les gusta la conveniencia del té para bajar de peso y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Con solo beber té, pueden relajar sus intestinos y perder peso sin siquiera darse cuenta. Pero hay demasiados tés adelgazantes en el mercado. Necesitamos seleccionar cuidadosamente y lograr nuestros objetivos bebiendo tés adelgazantes saludables y sin efectos secundarios.
3. Sustituye la cena por un batido.
No cenar nada es malo para la salud. Sustituir la cena por un batido es una gran opción. La mayoría de ellos están hechos de frutas, que pueden proporcionar nutrientes y hacernos sentir llenos, y nuestro estómago no resultará dañado.
4. Asegurar un sueño adecuado
No subestimes la importancia del sueño para perder peso, porque cuando dormimos lo suficiente, el cuerpo secretará una melatonina que puede suprimir nuestro apetito. La hormona, al producir suficiente melatonina, nos permite controlar nuestra dieta y conseguir perder peso sin darnos cuenta. Siga estos cuatro consejos y, con el tiempo, descubrirá que no solo se está acercando a su físico ideal, sino que nuestra salud física y mental y nuestra eficiencia laboral también mejorarán enormemente en la vida.
Cómo nutrir los pulmones en otoño
1. El tónico en otoño debe nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Los chinos tienen la costumbre de "postar fertilizante otoñal" desde la antigüedad. Cada vez que llega el comienzo del otoño, todos los hogares comienzan a "comer carne para alimentarse". En este sentido, en cuanto a acondicionamiento dietético, debemos seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" propuesto por el "Nei Jing", es decir, comer más alimentos que nutran el yin e hidraten el yin para prevenir la sequedad otoñal. de dañar el yin. Coma hongos blancos, caña de azúcar, nidos de pájaros, gelatina de piel de burro, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, pollo sedoso, pulmones de cerdo, leche de soja, huevos de pato, miel, etc. Si la función del bazo y el estómago es baja y a menudo experimenta distensión abdominal y diarrea, es mejor no comer los alimentos y medicamentos mencionados anteriormente, porque están fríos, por lo que primero debe regular la función del bazo y el estómago, y luego coma menos alimentos nutritivos yin y alimentos medicados después de que se restablezca la función del bazo y el estómago.
2. La dieta debe ser menos picante y ácida.
Presta atención al "menos picante y más ácido" en tu dieta de otoño. En otras palabras, coma alimentos menos picantes para evitar el fuego pulmonar excesivo. La medicina tradicional china cree que el fuego pulmonar excesivo dañará la función del hígado. Por eso, en otoño, además de "menos picante", también es necesario "aumentar la acidez" para incrementar la función del hígado y resistir la invasión del fuego pulmonar excesivo. Según este principio de nutrición de la medicina tradicional china, en otoño se deben comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, y más frutas y verduras ácidas. Las frutas ácidas incluyen manzanas, granadas, uvas, pomelos, limones, espinos, etc. En definitiva, conviene comer más alimentos ácidos en otoño, para conseguir el objetivo de nutrir los pulmones y el hígado al mismo tiempo.
Cómo nutrir el hígado en otoño
1. Espino blanco: El espino es el primer alimento beneficioso en otoño que tiene el efecto de nutrir el hígado y eliminar grasas. El espino puede mejorar la función de las enzimas, promover la digestión de la carne y ayudar a la conversión del colesterol. Contiene ácido ursólico, que reduce la deposición de grasa animal en las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, para las personas con hígado graso u obesidad, comer espino, rodajas de espino, pastillas de espino o remojar el espino en agua puede ayudar a la digestión y eliminar la grasa, que es un buen alimento protector del hígado.
2. Vinagre de frutas: El vinagre de frutas puede proteger el hígado y nutrir el estómago, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Es el momento adecuado para beberlo después del otoño. En este momento, el clima se vuelve más fresco y el cuerpo humano entra en un período de adaptación en el que "el Yang desaparece y el Yin crece". Los aminoácidos, el ácido acético y otros nutrientes contenidos en el vinagre de frutas son de gran beneficio para las personas con el qi hepático más débil y pueden mejorar la desintoxicación y las funciones metabólicas del hígado. Más concretamente, los componentes de fruta del vinagre de frutas tienen un efecto protector sobre las vías respiratorias y los pulmones y pueden prevenir la aparición de enfermedades respiratorias en otoño e invierno.
Cómo cuidar la piel en otoño
1. Oscurecimientos provocados por diversos motivos.
Después de una exposición prolongada al sol, los rayos ultravioleta del sol causan daños irreversibles en la piel. La capacidad de la piel para resistir los radicales libres se debilita, el metabolismo se ralentiza de forma natural y el color de las células de la piel se intensifica. , formando una tez de color amarillo oscuro.
En segundo lugar, si la suciedad del aceite y la cutina vieja acumulada en la superficie de la piel no se limpian a tiempo, también afectará la refracción del brillo subyacente de la piel, haciendo que la piel se oscurezca y se vuelva amarilla, si accidentalmente usa un cuidado de la piel inferior; productos, como exponer la piel a sustancias nocivas como plomo y mercurio. Las sustancias químicas harán que la piel se oscurezca y se vuelva más amarilla. Por tanto, existen muchas razones para la piel oscura y amarilla. Debemos partir de varios aspectos para restaurar la piel clara.
2. Métodos de limpieza y mantenimiento de la piel sencillos y eficaces
Además de limpiar y desmaquillar en profundidad todos los días, también debes utilizar productos de cuidado eficaces para iluminar tu tono. Elija uno que pueda combatir rápida y eficazmente la melanina e iluminar el tono de su piel. Elija ingredientes blanqueadores seguros y confiables que puedan combatir rápida y eficazmente la melanina e iluminar el tono de la piel. Después de limpiar la piel, use un algodón para aplicar tónico blanqueador, que puede blanquear e hidratar. También se puede lavar dos veces para eliminar las impurezas del rostro. Luego aplique la esencia blanqueadora, use un algodón empapado en tónico blanqueador y presione las mejillas con un gas amarillo particularmente denso durante más de 30 segundos para mejorar el efecto de absorción de la esencia blanqueadora. Después de un tiempo, podrás presenciar una piel verdaderamente iluminada.