¿Qué frutas deben comer los hombres en verano para adelgazar? ¿Cuáles son las frutas para que los hombres adelgacen en verano?
1. Frutas de verano para hombres para adelgazar
1. Manzanas
Las manzanas contienen mucha azúcar y sales de potasio, que no son beneficiosas para el corazón y la salud. salud renal; enfermedad coronaria, infarto de miocardio. Las personas con enfermedad renal y diabetes no deben comer más. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.
2. Plátano
El plátano es de naturaleza fría y contiene más sodio. Las personas con nefritis crónica, hipertensión arterial y edemas deben consumir con precaución. Como los plátanos contienen mucha azúcar, los diabéticos deberían comer menos. Aunque los plátanos son ricos en calorías, bajos en grasas, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasas, pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para bajar de peso. Sin embargo, el contenido de almidón también es alto, ¡así que úsalo con precaución!
3. Cítricos
Los cítricos son de naturaleza fría. Las personas mayores con funciones estomacales, intestinales, renales y pulmonares debilitadas no deben comer más para evitar provocar síntomas como dolor abdominal. dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. Comer demasiadas naranjas puede provocar fácilmente calor interno, provocando llagas, enrojecimiento e hinchazón en la boca y hemorroides.
4. Sandía
La sandía contiene mucha agua y es una buena fruta para aliviar el calor en pleno verano. Sin embargo, la carne está fría y las personas mayores y enfermas pueden sufrirla fácilmente. dolor abdominal o diarrea si comen más. Los pacientes con insuficiencia cardíaca y edema severo no deben comer más. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y evitar que aumentes de peso debido a tu propio contenido de azúcar.
5. Lichi
Comer una gran cantidad de lichi hará que las personas luzcan pálidas y provocarán síntomas como mareos, palpitaciones, sudores fríos, bostezos y fatiga. Esto es causado por una hipoglucemia exógena causada por los lichis, lo que médicamente se denomina "enfermedad del lichi".
6. Caqui
La carne de caqui contiene una gran cantidad de tanino y fenol de caqui tiene un fuerte efecto astringente, y los pacientes con estreñimiento no deben comer más. Además, comer caquis con el estómago vacío o después de comer cangrejos puede producir fácilmente cálculos de caqui. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con gastritis, hiperacidez, deficiencia de bazo y estómago y aquellos con fatiga después del ayuno no coman o coman menos caquis.
7. Papaya
La papaya puede tratar los trastornos de la digestión de proteínas. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso masculina
1. Comer comida picante puede ayudarte a perder peso.
El efecto de comer comida picante no es tan grande como se imagina. Comer alimentos más picantes aumentará la irritación de la mucosa gástrica, tendrá fácilmente efectos adversos en el tracto gastrointestinal y provocará fácilmente hemorragia gástrica. Además, comer demasiados alimentos irritantes hará que tu piel se vuelva áspera y propensa al acné, lo que definitivamente no vale la pena.
2. Consuma más alimentos bajos en grasas para prevenir la obesidad.
Los adolescentes que comen pocos lácteos y siguen una dieta alta o baja en grasas tienen más probabilidades de ser obesos que aquellos que siguen una dieta moderada en grasas. En el proceso de adelgazamiento, la grasa siempre juega un papel negativo.
Consume más alimentos bajos en grasas. La grasa que usted come no almacenará grasa como la gente normal, pero la descompondrá rápidamente e inhibirá la síntesis de grasa en el cuerpo. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda una dieta óptima que incluya moderación en grasas y muchas frutas, verduras y productos lácteos.
3. Puedes perder peso si continúas comiendo frutas.
Aunque las frutas son ricas en vitaminas e hidratos de carbono y tienen un sinfín de beneficios, su contenido nutricional es relativamente sencillo, sobre todo al carecer de proteínas y ácidos grasos insaturados esenciales. La pérdida de peso a largo plazo con una sola fruta conducirá inevitablemente a la pérdida de proteínas, minerales y otros nutrientes en el cuerpo. Poco a poco, el cuerpo emitirá una alarma de peligro.
Una sola dieta, como la de frutas para adelgazar, reducirá la ingesta de muchos nutrientes. Con el tiempo, el cuerpo carece de una nutrición completa y equilibrada, lo cual es perjudicial.
4. Los hombres obesos deberían consumir menos aceite y azúcar para adelgazar.
Los hombres obesos deben comer menos aceite y azúcar para perder peso. Algunas personas son delgadas y otras gordas. Las personas gordas quieren perder peso y las personas delgadas quieren ganar peso. Entonces, ¿cómo pierden peso las personas gordas? ? En realidad es muy sencillo, come menos aceite y azúcar.
5. La comida debe ser menos aceitosa y menos azucarada.
Intenta que el alimento básico de tu comida para adelgazar sea lo más posible sin añadir demasiado aceite o azúcar. No coma alimentos básicos grasos, como panqueques de cebolla verde, panqueques de mantequilla, panqueques de semillas de sésamo y panqueques voladores indios. No fría bollos ni arroz al vapor. No sólo debes usar menos aceite y menos azúcar al cocinar, sino que también debes controlar la sal y el glutamato monosódico, lo que hará que las personas se sientan menos saciadas y coman más.
6. Come más verduras
Las verduras son ricas en agua, bajas en energía y ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar tu sensación de saciedad y hacerte sentir menos hambre cuando comes. menos. Las verduras que se pueden comer crudas se comen mejor crudas. Asegúrese de utilizar menos aceite al cocinar. Además, el jugo de verduras no es adecuado para perder peso porque la fibra dietética a menudo se filtra, lo que provoca una mala masticación y una sensación de saciedad débil.
3. Tabúes para que los hombres pierdan peso
1. La dieta hipocalórica puede provocar muerte súbita.
Reducir la ingesta de alimentos y limitar la ingesta calórica son formas habituales de perder peso. Mientras lo cumplas, obtendrás buenos resultados. Pero debe ser moderado y la ingesta calórica diaria total no debe ser inferior a 600 calorías. La investigación realizada por el Dr. Greenaway de la Universidad de California, EE. UU., muestra que si la dieta proporciona menos de 600 calorías por día, el corazón se dañará y la frecuencia cardíaca cambiará en casos leves. En casos severos, puede ocurrir la misma enfermedad cardíaca que aquellos que mueren de hambre, provocando la muerte súbita, lo que médicamente se llama muerte súbita.
2. La pérdida rápida de peso es propensa a la formación de cálculos biliares.
Médicos de países europeos y americanos han informado en los últimos años que en los primeros 2 a 4 meses, aproximadamente 1/4 de las personas que buscan perder peso rápidamente sufren de cálculos biliares, y la incidencia de la pérdida de peso quirúrgica es más alto. ¿Por qué la pérdida rápida de peso tiene tales consecuencias? Puede deberse a que cuando el aporte calórico se reduce bruscamente y la grasa depositada en los tejidos se consume a un ritmo acelerado, el colesterol se mueve en consecuencia y el contenido en la bilis aumenta bruscamente, por lo que la bilis se vuelve viscosa y precipita. Al mismo tiempo, después de controlar la dieta, se reduce la secreción de bilis, se debilita la contracción de la vesícula biliar y la vesícula biliar no se puede vaciar a tiempo, lo que también favorece la formación de cálculos. Si ralentizas tu pérdida de peso y organizas tres comidas al día siguiendo el principio de no perder más de 500 gramos por semana, puedes prevenir la aparición de cálculos biliares.
3. La caída del cabello se produce en vegetarianos estrictos
Las estadísticas de expertos japoneses muestran que la "moda por la pérdida de peso" va acompañada de cada vez más personas que pierden el cabello, entre ellas entre 20 y 30. años son mujeres jóvenes. El quid del problema es que el componente principal del cabello es una proteína llamada proteína de pescado, que contiene zinc, hierro, cobre y otros oligoelementos. Los vegetarianos sólo comen verduras, frutas y harina, y su ingesta de proteínas y oligoelementos es insuficiente. La desnutrición severa provoca la caída del cabello.
4. Cuando pierdes demasiado peso, tu memoria disminuirá.
El Dr. Gustav Cran Hoff, del Instituto de Nutrición de Dussel, recuerda a las personas que hacen dieta que la grasa restante en el cuerpo puede estimular el cerebro y acelerar el procesamiento de la información para mejorar la memoria a corto y largo plazo. Las personas que pesan más de 20 a 35 años son las más inteligentes, y las mujeres que se ponen a dieta para perder peso tienen el mayor deterioro de la memoria. Por lo tanto, para proteger la función cerebral, la pérdida de peso debe ser cautelosa.
5. La recuperación de peso puede provocar enfermedades cardíacas.
Si una pérdida de peso inadecuada conduce a una recuperación de peso, provocará enfermedades cardíacas. Según una encuesta realizada por investigadores estadounidenses, esto se ha convertido en una gran amenaza para los hombres mayores de 40 años que están perdiendo peso, lo que genera oportunidades para enfermedades infecciosas crónicas como la tuberculosis y la hepatitis, y aumenta la incidencia de gastroptosis, depresión y desnutrición. Por tanto, quienes adelgazan deben seguir una combinación de dieta y ejercicio para consolidar el efecto de pérdida de peso, mantener la estabilidad del peso y prevenir el rebote. De lo contrario, es mejor no adelgazar. Mantener su peso estable es mejor para su salud.