¿Cuáles son las formas de preparar las gachas saludables de primavera para hombres?

Ingredientes: arroz, arroz glutinoso

Ingredientes: avena, granos de maíz, dátiles rojos.

Condimento: azúcar moreno

Proceso de elaboración:

1.

Después de limpiar la azufaifa, dividirla en dos partes y retirar el núcleo;

2. Remojar la avena y los granos de maíz en agua tibia con antelación y reservar.

3. Poner el arroz y el arroz glutinoso en la olla y cocinar durante unos 20 minutos. , luego agrega la avena, los granos de elote y los dátiles rojos y cocina por media hora, agrega el azúcar moreno.

Receta de papilla saludable para primavera: gachas de ñame y frijoles rojos

Materiales: arroz glutinoso

Ingredientes: ñame, frijoles rojos, baya de goji.

Condimento: una pequeña cantidad de azúcar

Proceso de elaboración:

1 Lavar las judías rojas y dejarlas en remojo en agua tibia durante media hora;

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2. Pelar y lavar los ñames, cortarlos en dados uniformes, escaldar y retirar, reservar.

3. Poner el arroz glutinoso en la olla, enjuagar con agua, agregar una cantidad adecuada. agua, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 10 minutos por encima. Agregue el ñame, los frijoles rojos y la baya de goji y cocine hasta que el arroz esté cocido. Agregue el azúcar o decore.