Métodos de corte detallados
2. Pesca: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y realice movimientos de pesca con el antebrazo afectado hacia abajo, 30-50 veces cada vez.
Tres rotaciones de hombros: párese con los pies separados a la altura de los hombros, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y gire el antebrazo que cuelga primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, con un rango de rotación de pequeño a grande, de 50 a 100 grados. cada vez Segunda categoría.
Sube la pared cuatro veces: párate frente a la pared, sostén la pared por el lado afectado, sube de abajo a arriba y luego baja la mano, 20-30 veces cada vez.
Cinco encogimientos de hombros: sentado o de pie. Doble la articulación del codo a 90 grados y gire los hombros hacia arriba, de débil a fuerte, de 50 a 100 veces cada vez.
Seis cañones: sentado o de pie. Cierre los puños con ambas manos, primero colóquelos en la parte superior de la cabeza y luego estírelos gradualmente hacia arriba hasta el máximo, de 30 a 50 veces cada vez.
Siete alturas de toque: Cuelga un objeto sobre él a modo de señal, intenta tocarlo con el brazo afectado y aumenta gradualmente la altura del objeto colgado, repitiendo 50-100 veces cada vez.
Extiende tus alas: mantente erguido, estira los brazos, levántalos hacia ambos lados, forma un ángulo de 90 grados con tu cuerpo, haz una pausa de unos 10 segundos y luego bájalos. 3 0-50 golpes a la vez.
Nueve Soporte para el Cuello: Sentado o De Pie. Sostenga su cuello con ambas manos y extienda los codos hacia atrás, de 50 a 100 veces cada vez.