Consejos para una alimentación saludable en otoño
Los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad incluyen principalmente miel, azucena, tremella, ñame, semillas de loto, nueces, semillas de sésamo, peras, plátanos, ciruelas, etc. "Las ciruelas son especialmente adecuadas para el consumo en otoño. La medicina tradicional china cree que las ciruelas ácidas son dulces y yin-y, por lo que están en línea con el régimen de salud de 'principalmente agrias e hidratantes'. Además, se ofrecen consejos de salud para el otoño". decirte que bebas más agua.
2. Nutrir los pulmones es muy importante
Es mejor nutrir el yin e hidratar los pulmones en otoño. El otoño seco puede dañar fácilmente los pulmones. Puedes consumir adecuadamente algunos alimentos blandos, como semillas de sésamo, miel, azucena, almendras, lácteos, etc. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
3. Ten cuidado al comer frutas y verduras.
A algunas personas les gusta comer frutas y melones. Aunque el clima es fresco en otoño, también están acostumbrados a comer frutas después de las comidas, pensando que esto ayudará a la digestión. Esta visión es completamente errónea. Después del comienzo del otoño, no debes comer demasiadas frutas o melones, de lo contrario dañarás la energía yang del bazo y el estómago. Como dice el refrán, "el melón de otoño no es bueno para el estómago". Comer demasiado puede provocar fácilmente diarrea y otras enfermedades.
4. Come más tubérculos
Los antiguos decían: Hay flores en primavera, hojas en verano, frutos en otoño y raíces en invierno. En otoño e invierno hay en el mercado un gran número de tubérculos de temporada. Los tubérculos en esta época son frescos, baratos y duraderos, por lo que son especialmente adecuados para comer más. Los rábanos y ñames comunes, aunque comunes, tienen un gran valor nutricional y pueden describirse como "tesoros nutritivos".