¿Qué tipo de suplementos para la salud son buenos para un hombre de 60 años?

Varios problemas nutricionales importantes para las personas mayores en China:

Estructura dietética: Los expertos señalan que el gran consumo de arroz refinado, fideos refinados y alimentos ricos en grasas y calorías es La razón del rápido aumento de la incidencia de diabetes en las personas mayores durante la última década es una razón importante. De 1998 a 2002, Beijing llevó a cabo una encuesta sobre el estado nutricional de 2.000 personas mayores de 60 años. Los resultados encontraron que las personas mayores encuestadas sólo comían un promedio de 250 a 300 gramos de verduras al día, lo que estaba lejos de la media. 400-500 gramos recomendado por la Sociedad China de Nutrición. Además, muchas personas mayores no saben que el contenido de vitamina K, calcio y riboflavina de las verduras de color verde oscuro es muchas veces mayor que el de las verduras de colores claros.

Elementos nutricionales: Ingesta insuficiente de diversos oligoelementos, el más grave sigue siendo la deficiencia de calcio. Las encuestas muestran que la ingesta de zinc, vitamina A, vitamina C y riboflavina por parte de las personas mayores es baja. Además, existe una sobrenutrición. Muchas personas mayores padecen cáncer intestinal, cáncer de útero, cáncer de próstata, cáncer de mama y otras enfermedades que están directamente relacionadas con la sobrenutrición.

Hay tres razones principales para la desnutrición en las personas mayores:

Características fisiológicas: algunas personas mayores no pueden masticar debido a la falta de dientes y solo comen algo de alimento líquido en cada comida durante. mucho tiempo, lo que resulta en desnutrición con el tiempo. Además, los expertos también señalaron que debido a la función debilitada de las papilas gustativas, las personas mayores son propensas a añadir más aceite, sal, etc. al cocinar para aumentar el sabor.

Conceptos dietéticos erróneos: Algunas personas mayores creen que "ahora que somos mayores, nuestra resistencia no es tan buena como antes. Comer cosas más nutritivas como carne y huevos será bueno para el organismo". Los expertos dicen que las personas mayores deberían intentar comer menos alimentos ricos en grasas y colesterol.

La movilidad limitada hace que las personas mayores descuiden la nutrición: por razones de comodidad, muchas personas mayores suelen utilizar bolas de masa congeladas rápidamente en dos comidas al día, además del desayuno. También hay algunas personas mayores que viven solas y que suelen preparar todas las comidas del día al despertarse por la mañana. Come los mismos platos para el almuerzo y la cena. Los expertos señalan que llevar una dieta siempre monótona conducirá con el tiempo a un desequilibrio nutricional.

Todo el mundo sabe que cuanto más caro es algo mejor, ni que cuanto más raro sea mejor, sólo lo más adecuado es lo mejor. ¿Adecuado para personas mayores?

Debido a su edad avanzada, las personas mayores tienen una degradación acelerada de la función fisiológica, una capacidad de masticación reducida, una función de digestión y absorción reducida y desequilibrios nutricionales comunes. Esto puede provocar una disminución de la función inmune en los ancianos, haciéndolos más susceptibles a las infecciones. La investigación científica ha descubierto que la sepsis causada por una mala nutrición en personas mayores después de la cirugía es cinco veces mayor que en personas mayores normales. Por lo tanto, si la nutrición es equilibrada tiene un gran impacto en la calidad de vida de las personas mayores en sus últimos años. Se predice que la esperanza de vida humana ha aumentado a 150 años. Los científicos de importantes instituciones de investigación de los Estados Unidos creen: "Bajo la premisa de garantizar una nutrición adecuada e integral, regular los fluidos corporales para que se vuelvan alcalinos puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida útil. Esta es la teoría antienvejecimiento más famosa de los fluidos corporales alcalinos", dijeron el nutricionista Clyde McCartney y el gerontólogo Mark Wrighton de Cornell. Universidad de Estados Unidos. Se han realizado experimentos con animales para confirmar la validez de esta teoría.

Por lo tanto, la atención médica de las personas mayores debe centrarse primero en mejorar la función del bazo y el estómago, la nutrición equilibrada y la antioxidación, y hacer ajustes generales.

Mejorar la función del bazo y del estómago:

Esta es la máxima prioridad, porque si la función del bazo y del estómago no es buena, los nutrientes no se absorberán y será inútil sin importar qué bien comes, y los nutrientes se acumularán si no se convierten en nutrientes en los intestinos y el estómago a tiempo, se convertirán en toxinas, que dañarán aún más el cuerpo. Solía ​​depender de la medicina china para regular mi bazo y estómago, pero la medicina china era demasiado amarga y a mi madre no le gustaba beberla. Más tarde, le pidieron que comiera espino. Más tarde, leí un libro sobre medicina tradicional china y dije que el espino puede alterar el Qi y que las mujeres mayores deberían comer menos. Más tarde, le pedí a mi madre que bebiera Noni y el efecto apareció en una semana. Tuvo diarrea el primer día después de beberlo y defecó en los días siguientes. El problema del estreñimiento es demasiado importante para las personas mayores. El estreñimiento puede matar a las personas. Puede causar fácilmente una rotura cardiovascular. ¿No fue así como Ma Ji murió por asfixia? Ha estado bebiendo Noni durante medio año y sus deposiciones han sido regulares. Parece que el Noni desempeña un papel en la regulación del tracto gastrointestinal. El coste es de más de 300 yuanes al mes.

El segundo gran problema es tener una nutrición equilibrada:

Después de regular el estómago y los intestinos, es hora de fortalecer la nutrición primero dejo que mi madre coma "Pasta Guyuan", que. Consiste en gelatina de piel de burro, se compone de azufaifas, nueces, semillas de sésamo negro, azúcar de roca, vino de arroz, etc. Las mujeres pueden tomarlo para nutrir la sangre y la belleza, y los ancianos pueden nutrir el yin, nutrir la sangre. y fortalecer el cuerpo.

El método es muy problemático, pero se vende en línea. Solo comprar los ingredientes cuesta más de 300 y una persona puede comerlo durante 2 meses. Las mujeres mayores pueden comer bien y su condición física también es importante. No cualquiera puede comerlo.