¿Qué frutas son adecuadas para el mantenimiento de la salud en otoño?
Frutas aptas para la salud otoñal
1. Las manzanas
se llaman "la primera dosis del medicamento del médico". Hay un dicho que dice bien: "Una". pastilla al día." Las manzanas mantienen alejadas las enfermedades. "La medicina tradicional china también cree que las manzanas tienen los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y aliviar problemas, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y reponer el qi, humedeciendo los intestinos y detener la diarrea, y aliviar el calor y el calor. De hecho, ya en el antiguo Egipto, la gente consideraba las manzanas no sólo como alimento, sino también como material medicinal. Una investigación canadiense muestra que el jugo de manzana tiene un poderoso efecto letal sobre los virus infecciosos en los tubos de ensayo. Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las que no comen o comen menos. Por lo tanto, algunos científicos y médicos llaman a las manzanas "frutas saludables en todos los sentidos" o "médicos generales".
2. Plátano
Conocido como "Pistacho" y "Fruta de la Sabiduría", el plátano es una famosa fruta tropical y subtropical. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la tristeza, porque el ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo y pueden aliviar el estrés y la tristeza. Al mismo tiempo, los plátanos también se conocen como el "fruto de la sabiduría". Cuenta la leyenda que Buda Sakyamuni adquirió sabiduría comiendo plátanos. Los plátanos contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra. Por lo tanto, los científicos holandeses creen que la fruta que mejor cumple con los estándares nutricionales y puede hacer sonreír a las personas es el plátano.
3. Cereza
Tiene el título de “la primera fruta fresca”. La razón por la que tiene este buen nombre es porque madura temprano, por lo que ocupa el primer lugar entre cientos de. frutas. Después de que las cerezas están en el mercado, también hay otras frutas. Además, la razón por la que las cerezas son amadas por todo el mundo no es solo por su hermosa y encantadora apariencia, sino también porque son ricas en nutrientes: no solo carbohidratos y proteínas, sino también calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas, especialmente hierro. contenido, hasta 6-8 mg por 100 g, 20-30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A también es mayor que el de las manzanas y las peras.
4. Fresa
La fresa "Xiuwai Zhonghui" tiene forma de corazón, con carne roja fresca y tierna, pulpa jugosa, sabor agridulce y rico sabor. Las fresas son ricas en nutrientes y contienen una variedad de ingredientes activos. Las frutas y carnes frescas contienen 60 mg de vitamina C por 100 g, más que las manzanas y las uvas. La pulpa contiene muchos nutrientes, como azúcar, proteínas, ácidos orgánicos, pectina, etc. Además, las fresas también son ricas en vitaminas B1, B2 y B3, así como en minerales y oligoelementos esenciales como hierro, potasio, zinc y cromo.
Alimentos que no se deben consumir en otoño
1. Jengibre
El clima en otoño es seco y el cuerpo humano es propenso a sufrir quemaduras y daños pulmonares. . El jengibre es de naturaleza cálida y de sabor picante, y evaporará mucha agua cuando se cocina. Por lo tanto, es más probable que comer demasiado jengibre en otoño dañe los pulmones y provoque calor interno, provocando tos, dolor de garganta y otras reacciones adversas, que agravarán el daño de la sequedad otoñal al cuerpo. Por tanto, come menos jengibre en otoño. Pero como ingrediente de la cocina, es imposible no comer jengibre. Comer un poco de jengibre de forma adecuada también puede aliviar eficazmente el resfriado corporal. Por tanto, si tu cuerpo está frío, puedes comer un poco de jengibre de forma adecuada, pero no en exceso.
2. Barbacoa al aire libre
La barbacoa no solo es fragante, sino que los diversos condimentos de la comida también saben particularmente bien. Aunque el clima en otoño no es tan caluroso como el verano, sigue siendo una estación en la que es fácil enfadarse. La barbacoa es una comida caliente y las diversas preparaciones en la barbacoa también son calientes. Al comer se necesita más saliva para participar en el proceso digestivo. Después de comer, es fácil consumir fluidos corporales humanos, provocando calor interno y agravando los síntomas de la sequedad otoñal.
3. Bebidas frías
Debido al clima seco del otoño, la gente a veces se siente inexplicablemente irritable y se enfada fácilmente. Cuando están de mal humor, tienen muchas ganas de comerse una paleta o beber algunas bebidas frías para "apagar el fuego" por sí mismos. Sin embargo, ingerir bebidas frías en otoño es muy perjudicial. En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura es baja, lo que hace que el sistema inmunológico humano sea vulnerable a los ataques. Si ingiere muchas bebidas frías en este momento, la temperatura del estómago disminuirá, lo que afectará la secreción de ácido gástrico y la función de las enzimas digestivas, y afectará la digestión normal del estómago.
Beneficios de beber papilla para el mantenimiento de la salud en otoño
1. Tiene el efecto de eliminar la humedad y desintoxicar.
Después de un verano húmedo, se acumula una gran cantidad de agua en el cuerpo humano. El otoño es seco y seco, y la humedad no se puede descargar por completo, lo que provoca síntomas superficiales como ampollas, eccema, descamación y picazón. En casos graves, también puede afectar la calidad del sueño, el apetito y el estado de ánimo de las personas.
Comer una cantidad adecuada de frijoles rojos en otoño puede eliminar la humedad del cuerpo, darle al cuerpo un estado cómodo y relajado y acelerar la adaptación a los términos solares del otoño.
2. Tiene el efecto de nutrir el estómago y proteger el bazo.
El otoño es seco y la temperatura es agradable. La gente suele sentir sueño en otoño, seguido de pérdida de apetito y. pérdida de apetito. Los frijoles rojos son de naturaleza suave y de sabor dulce, ricos en minerales y vitaminas y tienen el efecto de nutrir el estómago y proteger el bazo. Las personas con función gastrointestinal baja y cuerpo débil deben comer más frijoles rojos para mejorar la inmunidad y la resistencia.
3. Tiene el efecto de nutrir la sangre y nutrir el corazón.
El otoño es seco, la gente pierde el apetito y muchas veces comen de forma irregular. Las personas naturales tienen sangre insuficiente, baja inmunidad y son propensas a enfermarse. Los frijoles rojos siempre han sido eficaces para reponer la sangre y el qi. Es posible que desee comer más gachas de frijoles rojos, bebidas de frijoles rojos, brotes de frijoles rojos y otros alimentos. Recuerde comer frijoles rojos con piel.
4. Puede diuresis y reducir la hinchazón.
La piel de frijol rojo es rica en saponinas, que tienen evidentes efectos deshumidificantes y diuréticos, y tienen un excelente efecto para aliviar el edema de manos, pies y cara causado por la disminución de la función renal. Las mujeres embarazadas en otoño suelen tener edema. También puedes intentar comer más frijoles rojos para aliviar el malestar causado por el edema. Además, les recuerdo a mis amigas que al comer frijoles rojos, se puede agregar un poco de azúcar moreno en una cantidad adecuada. El azúcar moreno tiene el efecto de calentar, nutrir la sangre y reponer el qi.