En otoño, los hombres deben mantenerse sanos, nutridos y comer más alimentos
1. Ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Los hombres que comen más pueden mejorar su condición física y fortalecer su cuerpo. El ajo contiene fitoquímicos que son buenos para el corazón. Para ejercer plenamente su efecto, lo mejor es picar o triturar el ajo antes de comerlo. No lo caliente durante mucho tiempo, de lo contrario perderá sus ingredientes beneficiosos.
2. Soja
Las judías contienen hormonas vegetales y los hombres que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres.
3. Tomates
La rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos.
4. Ostras
Los mariscos, las gambas y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
5. Zanahorias
Ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y en fibra dietética que puede regular los intestinos. zanahoria. Busu se convertirá en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
Introducción a este artículo: El otoño es una buena época para tomar suplementos y hay mucho sentido común sobre la salud otoñal. La siguiente es una lista completa de alimentos nutritivos y saludables para el otoño para hombres.
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6. Huevo
Nutrición Los científicos tienen muchas formas diferentes de evaluar la capacidad de varios alimentos proteicos para promover el crecimiento. Los huevos ocupan el primer lugar en casi todos los criterios. Debido a que son los que se absorben más fácilmente, el cuerpo puede descomponerlos fácilmente en aminoácidos, los componentes básicos del crecimiento muscular. Los huevos enteros también son ricos en grasas saludables, grasas saturadas y lecitina, que ayudan al crecimiento muscular. Puede que la yema de huevo no sea ideal durante la fase de escultura, pero no la olvides durante el período de aumento de peso fuera de temporada.
7. Té verde
El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para la prevención del resfriado y un antioxidante. Además, el té verde también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y para aliviar el estrés, cafeína con efectos elevantes, flavonoides con efectos reductores de la presión arterial y más.
8. Peces de aguas profundas
El estrés también reduce la edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, que son especialmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos.
9. Pan integral
La vitamina B es muy importante para combatir el estrés. El pan integral es un carbohidrato complejo que libera energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.
10. Vino tinto
Si debes beber, bebe Berry Bros. & Rudd. Porque los polifenoles antioxidantes de las pieles de las uvas del vino tinto permanecerán en el vino, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, en comparación con varios vinos, el vino tinto tiene muy pocas purinas (sustancia que aumenta el ácido úrico en el organismo). Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Según los resultados de una investigación reciente, también puede desempeñar un papel en la demencia y es una bebida indispensable para la sociedad de personas mayores. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de 60 cc por día.