Hacer ejercicio antes de acostarse y sudar por la noche.

Siempre que el tiempo de ejercicio antes de acostarse esté razonablemente organizado, generalmente 65.438+0 horas antes de acostarse, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. Son aceptables las flexiones de brazos, el yoga y el ejercicio aeróbico, que normalmente duran entre 20 y 30 minutos. El cuerpo está ligeramente cálido, lo que le permite perder peso, hacer ejercicio y conciliar el sueño rápidamente. Recuerda 1 hora antes de acostarte.

¡No hagas ejercicio en interiores! ! !

¡El hecho de que dormir provoque sudores nocturnos no tiene nada que ver con hacer ejercicio antes de acostarse! Todas las causas y enfermedades que afectan el centro de regulación de la temperatura del cuerpo y aumentan la excitabilidad del nervio simpático pueden provocar sudores nocturnos. Cuando las condiciones lo permitan, ajuste adecuadamente la temperatura y la humedad del entorno de vida. Por ejemplo, las personas con deficiencia de yin y calor sanguíneo deberían vivir en un ambiente un poco más fresco.

Ropa de cama, ropa de cama, pijamas, etc. , debes quitarte la ropa con frecuencia y lavarla o secarla al sol para mantenerla seca, y debes bañarte con frecuencia para reducir la irritación del sudor en la piel.

La deficiencia de yin en el riñón también puede provocar sudores nocturnos, que pueden tratarse tomando pastillas Liuwei Dihuang.