¿Cuál es el mejor momento para levantarse y acostarse en otoño e invierno? Estoy en la región del delta del río Perla.

Hola~ Desde el punto de vista de la salud~ la mejor hora para levantarse son las 8:30 de la mañana. En cuanto al momento para conciliar el sueño, recomiendo el "sueño meridiano" como se menciona en el "Huangdi Neijing". El llamado sueño meridiano significa quedarse dormido a tiempo al mediodía y al mediodía todos los días. El principio fundamental es "dormir al mediodía, tomar una siesta al mediodía".

El antiguo libro de medicina china "Huangdi Neijing" dice: "Si Yang está agotado, te acostarás, y si Yin está agotado, te acostarás". Muestra que el sueño y la vigilia son el resultado de la alternancia del yin y el yang. Cuando la energía yin está llena, te quedas dormido y cuando la energía yang es fuerte, te despiertas. Es desde las 23:00 de la tarde hasta la 1 de la mañana, cuando el Yin es fuerte y el Yang es débil, al mediodía, es de 11 a 13, cuando el Yang Qi es fuerte y el Yin Qi es débil; La medicina tradicional china cree que el mediodía y el mediodía son los momentos en que se alternan el yin y el yang, y también es el momento en que el meridiano Qi del cuerpo humano "unifica el yin" y "unifica el yang". Dormir bien al mediodía ayudará al cuerpo a nutrir el yin y el yang.

Los niños son el momento más pesado del día. Descansar en este momento puede nutrir el yin, obtener el mejor efecto del sueño y la mejor calidad del sueño, y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Esto coincide con la teoría de que el cuerpo humano necesita entrar en un estado de sueño profundo antes de las 23:00 horas. La infancia es también el momento en que los meridianos de la medicina tradicional china llegan al hígado y la vesícula biliar, y el momento para nutrir el hígado debe ser durante el sueño. Si pierde este período de sueño porque se queda despierto hasta tarde, el hígado y la vesícula biliar no descansarán lo suficiente, lo que puede manifestarse como piel áspera, manchas oscuras y tez amarilla.

Tomar una siesta al mediodía (11:00 ~ 13:00) durante el tiempo "Heyang", descansando unos 30 minutos, hasta 1 hora. Incluso si no puede conciliar el sueño, debe "tranquilizarse" para permitir que su cuerpo se equilibre y realice la transición, refresque su mente y reponga energía. Veamos un ejemplo: las personas que viven en los trópicos y el Mediterráneo tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades coronarias que las personas que viven en América del Norte y el norte de Europa, ¡y los primeros tienen la costumbre de tomar una siesta! Los científicos de la NASA han descubierto que una siesta de 24 minutos puede mejorar eficazmente la concentración y el rendimiento del conductor.