¿Cuál es la diferencia entre correr en cinta y correr en la calle?
1 Diferentes partes móviles
Debido a la complejidad del terreno, correr al aire libre puede ejercitar varias partes de la persona. .
Las cintas de correr sólo pueden funcionar en línea recta, y la primera es mejor que la segunda en este sentido.
2. Diferentes intensidades de ejercicio
El control de la velocidad de carrera lo controlan las personas al aire libre. Debido a que las personas no pueden conocer claramente la capacidad de resistencia de sus propios órganos, el sobreentrenamiento puede dañar el cuerpo. .
Esto se puede controlar bien en la cinta de correr. La mayoría de las cintas de correr tienen la función de detectar la frecuencia cardíaca. Los deportistas pueden juzgar su carga corporal basándose en datos científicos, aumentando o disminuyendo así la velocidad y el tiempo de carrera.
Datos ampliados:
Métodos de carrera en la cinta de correr
1. Uso razonable de la función de ajuste de pendiente en la cinta de correr.
Casi todas las cintas de correr tienen una función de ajuste de pendiente, lo que añade nueva diversión a los usuarios que corren en la cinta, pero muchos corredores piensan que este ajuste de pendiente no es diferente de correr en terreno plano. Esta visión es errónea. De hecho, existe una diferencia entre los dos. Según los resultados experimentales de los expertos, cuando nuestro ajuste de pendiente aumenta 5 grados, los latidos del corazón aumentarán de 10 a 15 veces por minuto, lo que indica que el ajuste de la pendiente puede aumentar efectivamente la intensidad de la carrera muscular. Pero en este momento debes tener cuidado de no superar el 80% de tu frecuencia cardíaca total. Además, caminar a una velocidad moderada con una inclinación también puede lograr un buen efecto de levantamiento de glúteos.
2. No trotes en la cinta a la velocidad de caminar.
Cuando corras en una cinta, si caminas a velocidad, camina. Recuerda no trotar en este momento y presta atención al balanceo de la articulación del codo al caminar. Otra cosa a tener en cuenta es que cuando haces ejercicio en una cinta de correr, cuando corres a una velocidad de menos de 5 km, tu frecuencia cardíaca no puede alcanzar el estándar de carrera y tu consumo de calorías no es suficiente, por lo que no es fácil alcanzar el Estándar de funcionamiento. El efecto del movimiento de la máquina. Esto requiere atención.
3. No trotes en la cinta de correr.
La velocidad de trote es de aproximadamente 6-8 km, que también es la mejor velocidad para trotar. Dentro de este rango de velocidad, usted hace jogging en una cinta de correr. No es rápido, pero es efectivo y es la velocidad que prefieren la mayoría de los corredores en cinta. Pero recuerda, no hagas ejercicio en pequeños pasos, porque los pequeños pasos hacen que tu frecuencia cardíaca baje y las calorías que consumimos no son suficientes para lograr el efecto del ejercicio.
Enciclopedia Baidu-Cinta de correr