¿Cómo pierden peso los niños en los muslos y las nalgas?
2. Cuando estés sentado en una silla, cubre las dos piernas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
4. Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.
Método de elevación de piernas de pie:
Sujeta la mesa con las manos para ayudar a tu cuerpo a equilibrarse. Párate de forma natural con las piernas juntas. Levanta los talones durante dos o tres segundos y luego bájalos. Hacerlo cinco o seis veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más hermosas.
Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájelos y repita hasta que suba. los terneros se sienten cansados. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.
Siéntate erguido y levanta los talones: primero siéntate erguido, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, aprieta los músculos abdominales al mismo tiempo y levanta lentamente los dedos de los pies. y bajarlos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.
De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla.
Método 1
En días laborables, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2
Cuando estés de vacaciones, también puedes poner sales de baño comerciales en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo durante un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.
Paso 2: Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.
Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días. Ejercicio (1)
1. Coloque la parte delantera de su pie sobre la plataforma elevada y presione su pie hacia abajo tanto como sea posible. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces. Levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.
Ejercicio (2)
1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloque una toalla larga sobre el empeine de los pies y estire las manos. y ponte de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas.
La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Métodos dietéticos para eliminar el edema
Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden dar forma a unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
3. Consumir menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
Catorce alimentos para tener unas piernas más delgadas y bonitas
¿Cómo comer para tener unas piernas más delgadas y torneadas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que harán que tus piernas sean hermosas!
Primero, echemos un vistazo a los “elementos adelgazantes” en el área de nutrición.
1. Vitamina A
La falta de vitamina A provoca el debilitamiento de las glándulas sebáceas y sudoríparas, el engrosamiento del estrato córneo y la piel seca. Piénsalo, ¿pueden ser hermosas unas piernas como ésta?
2. Tocoferol
La vitamina E puede descomponer la grasa y el colesterol acumulados, y también puede favorecer la circulación sanguínea, permitiendo que la sangre fresca llegue a las piernas más alejadas del corazón, aportando a las células nueva energía oxígeno. y nutrientes. Si las venas están congestionadas, el líquido tisular también lo estará y las piernas se volverán más gruesas fácilmente.
3. Potasio
La clave para adelgazar las piernas es no comer demasiada sal. La ingesta excesiva de sal hará que el cuerpo quiera beber más agua, lo que provocará la acumulación de agua en el cuerpo y se formará una hinchazón tipo edema. El potasio puede ayudar a metabolizar la sal fuera del cuerpo y mejorar los síntomas de la obesidad.
4. Calcio
El cuerpo humano contiene aproximadamente 1 kilogramo de calcio. Si quieres que tus piernas estén rectas, debes tener mucho calcio en tus huesos. Una ingesta insuficiente de calcio puede afectar la transmisión nerviosa y el desarrollo intelectual, e incluso provocar espasmos musculares. Para reducir las lesiones en las piernas causadas por el ejercicio, ¡no olvides agregar más calcio!
5. Las piernas con complejo vitamínico B suelen estar cansadas. La vitamina B1 puede mejorar esta situación. Cuando falta, se puede incluso sufrir pie de atleta. Convierte el azúcar en energía, por lo que las personas a las que les gustan los dulces consumen mucha vitamina B1. La vitamina B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Las personas que creen que tienen demasiada grasa corporal deberían consumir más vitamina B2.
6. Celulosa Todo el mundo sabe que la celulosa puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y tiene excelentes efectos en el tratamiento del estreñimiento. Lo que no saben es que el estreñimiento afectará la circulación sanguínea abdominal, dificultará el flujo de linfa, impedirá que los desechos se eliminen sin problemas y provocará hinchazón y edema debajo de la cintura. Además, las bacterias intestinales son un caldo de cultivo para el crecimiento de fibra, pueden promover el crecimiento de las vitaminas B2 y B6 y ayudan directa e indirectamente a la descomposición de la grasa.
Ahora ha llegado el momento de que aparezcan los referentes de la pérdida de peso en el ámbito alimentario:
1. Las algas contienen vitaminas A, B1 y B2, además de minerales y fibra, que son esenciales. Útil para regular el peso corporal. Si quieres adelgazar tus piernas, no puedes dejarlo pasar.
2. El sésamo aporta vitamina E, B1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente "ácido oleico de linaza", que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos. ¡Muela las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas o compre pasta de sésamo directamente para absorber completamente estos nutrientes de las piernas!
3. Coca-Cola Aromática
Se quema y tiene un poco de calorías, pero en realidad se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio. Es bajo en grasas y sodio y satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
4. Manzana
Es una fruta alternativa con un contenido en calcio mucho más rico que las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El "ácido málico" puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijol adzuki
El "ácido alcalino de roca" que contiene puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. Además, la celulosa ayuda a excretar desechos como la sal y la grasa del cuerpo, y es 100% efectiva para tener unas piernas bonitas.
6. Si comes demasiada papaya, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Enzimas proteolíticas y cucurbitacinas en papaya. Puede ayudar a descomponer la carne. Reduzca la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y haga que las piernas carnosas se adelgacen gradualmente;