Adelgazante e hidratante
El primer vaso de agua de la mañana es el más importante: puede favorecer la circulación sanguínea, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, hidratar la piel y humectarla.
Sabemos que las personas consumen mucha agua de la piel, la respiración y la orina al dormir por la noche, y el cuerpo estará en un estado fisiológico de deshidratación por la mañana. Por lo tanto, beber un vaso de agua por la mañana para reponer el agua consumida por el metabolismo. Además, beber agua por la mañana no solo puede reponer agua, sino también estimular la motilidad gastrointestinal, hidratar los intestinos y prevenir el estreñimiento.
Entonces, ¿qué debes beber en este primer vaso de agua saludable para perder peso y desintoxicarte?
Personas con diferentes físicos pueden elegir diferentes aguas.
El agua corriente es la mejor opción para personas con una constitución normal, desempeña el papel de desintoxicar y adelgazar el abdomen.
Aunque existen muchas opciones para beber agua por la mañana, el agua corriente sigue siendo la mejor opción. Está elaborado a partir de agua natural que ha sido purificada a través de múltiples capas. El agua contiene sales inorgánicas como calcio y magnesio, y los microorganismos del agua han sido eliminados. Además, el agua corriente no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos, que no solo pueden reponer la humedad de las células, sino que también reducen la viscosidad de la sangre y facilitan la micción. Generalmente media hora después de beber agua hervida, el cuerpo excretará los metabolitos de la noche anterior. No afectará el apetito por el desayuno.
Agua salina: si tienes estreñimiento, ¡puede acelerar la motilidad gastrointestinal y expulsar toxinas!
Esta agua salada es agua ligeramente salada, lo que significa agregar una cantidad adecuada de sal al agua hirviendo. No debe ser demasiado salada, de lo contrario agravará la deshidratación hipertónica y provocará sequedad en la boca. Como todos sabemos, el agua salada tiene un efecto laxante, por lo que beber agua ligeramente salada por la mañana puede aliviar los síntomas del estreñimiento.
Es importante señalar que los pacientes con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y función renal anormal deben prohibir estrictamente tomar agua ligera con sal como primer vaso de agua en ayunas por la mañana. . Debido a que la mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial, el agua salada aumentará la presión arterial.
Agua con limón: está de moda y es poco práctica. Las personas con úlceras gastrointestinales deben beber agua con limón con precaución.
El agua de limón se suele preparar añadiendo limón al agua hirviendo, añadiendo así vitaminas y ácido cítrico al agua hirviendo. En el lado positivo, el ácido cítrico puede estimular eficazmente el tracto gastrointestinal para que secrete ácido gástrico, aumentar el apetito y no obstaculizará la absorción de agua por parte de las células. Pero por otro lado, el consumo prolongado de agua con limón puede provocar pérdida de calcio y secreción excesiva de ácido gástrico. Las personas con úlceras gastrointestinales deben beber agua con limón con precaución.
En comparación, la limonada está de moda pero es poco práctica.
Agua con miel: no es apta para beber por la mañana, más bien para dormir. Hay un dicho en la medicina china: "Agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche". Beber agua con miel con el estómago vacío por la mañana puede aumentar fácilmente la acidez del cuerpo. Con el tiempo, puede provocar úlcera gástrica o úlcera duodenal. Sin embargo, el agua con miel tiene los efectos de hidratar los intestinos, ser laxante y nutrir la piel. Por lo tanto, las personas con estreñimiento pueden beber agua con miel de forma adecuada, pero no es apta para beber durante mucho tiempo.
Además, según análisis, la miel es rica en magnesio, que puede regular la psicología, eliminar tensiones, aliviar el estrés y es muy útil para las mujeres. También es rica en vitamina B, que tiene el efecto; de sueño reparador, por lo que se recomienda que las mujeres beban agua con miel antes de acostarse por la noche.
Beber leche en ayunas puede provocar pérdida de nutrientes intestinales.
La leche no es la primera taza. Beber leche con el estómago vacío es simplemente "limpiar los intestinos". El estómago no tiene tiempo para digerir y el intestino delgado no tiene tiempo para absorber, por lo que el valor nutricional de la leche no puede reflejarse. Algunas personas experimentan reacciones alérgicas como hinchazón, que pueden convertir algo bueno en malo.
Zumo, cola, etc. -La peor elección para el primer vaso de agua de la mañana
Los zumos, refrescos de cola, café y otras bebidas no son adecuados como primer vaso de agua de la mañana. Debido a que este tipo de bebida contiene azúcar, grasas y proteínas, es necesario digerirla y absorberla después de beberla. No solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también perderá la función de limpieza del primer vaso de agua de la mañana. el medio interno y no puede reponer agua eficazmente, lo que es extremadamente perjudicial para la salud.
El primer vaso de agua de la mañana
En ayunas: beber agua antes de comer, de lo contrario no favorecerá la circulación sanguínea y el lavado gástrico.
Beber despacio: Tragar a pequeños sorbos. Beber agua demasiado rápido es muy perjudicial para el organismo y puede provocar una disminución de la presión arterial y edema cerebral, lo que provoca dolores de cabeza, náuseas y vómitos.
300 ml: Levantarse por la mañana es un momento crítico para que el cuerpo reponga agua para el nuevo día. Lo mejor es beber 300 ml de agua.
Todos los días: Una persona sana debe beber al menos 7-8 vasos de agua (unos 2,5 litros) al día. Cuando la cantidad de ejercicio es intensa o el clima es caluroso, la cantidad de agua consumida aumentará en consecuencia.