Cuando una persona llega a los 50 años, lo que más necesita es lo que más le falta.

El estado físico del hombre de 50 años ha entrado en un "período problemático". Los niveles musculares disminuirán en consecuencia. Al hacer ejercicio, debe organizar razonablemente los elementos y la intensidad del ejercicio de acuerdo con su situación específica y concentrarse en ejercicios de fortalecimiento para mejorar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y las habilidades de equilibrio.

Los hombres a partir de 50 años deben controlar su ingesta de alimentos, ya que a esta edad el metabolismo y el funcionamiento de los órganos se ralentizarán y varios órganos internos mostrarán signos de envejecimiento. Se recomienda llevar una dieta baja en grasas, comer menos fritos y fritos, tratar de no elegir alimentos ricos en colesterol y comer menos despojos de animales y diversas yemas de huevo. Consuma menos azúcar, ya que el azúcar blanco, moreno y refinado puede aumentar los triglicéridos. Pero la miel es comestible.

Para un hombre de 50 años no existe una dieta nutricional fija, debe variar según su altura, peso e intensidad de trabajo, pero sí hay algunos principios básicos que se deben seguir. Por ejemplo, se debe comer más cereales integrales como alimento básico, aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética y comer más frutas y verduras para aumentar la peristalsis intestinal y reducir la posibilidad de estreñimiento y cáncer intestinal. Coma más pescado, porque el pescado no sólo es bajo en grasas sino también rico en proteínas. Consuma más productos de soja y menos carne de cerdo, ternera y cordero, porque las carnes animales contienen muchos ácidos grasos saturados.

Los hombres de 50 años padecerán diversas enfermedades endocrinas, deberán prestar especial atención a sus patrones de trabajo y descanso y tener cuidado con enfermedades como la diabetes y el metabolismo anormal de la glucosa. A medida que envejecemos, las arterias se endurecen gradualmente. Si los hombres de este grupo de edad no prestan atención a su rutina diaria o están demasiado estresados, pueden desarrollar fácilmente arteriosclerosis y presión arterial alta.