Haga ejercicio a principios de otoño, haga más ejercicio, preste atención al sueño y ajuste su vida diaria.

Cuando estamos a principios de otoño, debemos prestar atención a nuestra vida diaria. En este momento, si puede prestar atención a una vida diaria regular y saludable, será útil para su salud. Al mismo tiempo, también debería prestarse atención a la adaptación de los métodos. Por eso, es mejor saber cómo mantener una buena salud en este momento. Echemos un vistazo a cómo adaptar nuestra vida diaria a principios de otoño.

La cantidad de ejercicio no es excesiva.

En primer lugar, debemos prestar atención al cuidado de la salud en nuestras vidas. Debido a que la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande a principios de otoño, y también existe el problema del clima seco en esta época, si desea obtener buenos efectos físicos en esta época, debe prestar atención a los detalles. En primer lugar, la temperatura es baja por las mañanas de principios de otoño. Conviene ponerse o quitarse ropa según los cambios de temperatura exterior. No es aconsejable quitarse demasiado al hacer ejercicio. No use ropa sudada después del ejercicio y manténgase afuera expuesto al viento frío para evitar que su cuerpo se resfríe. Es muy importante evitar que el frío dañe nuestra salud. Al mismo tiempo, los músculos y ligamentos del cuerpo humano causarán vasoconstricción refleja cuando baja la temperatura. Esto es importante para nosotros para proteger la salud de los vasos sanguíneos, pero también puede causar fácilmente lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos. y articulaciones. Por lo tanto, debes estar completamente preparado y calentar antes de cada ejercicio. Al mismo tiempo, los deportistas deben prestar especial atención a la prevención de la sequedad otoñal. Después de cada ejercicio conviene comer más alimentos que nutran el yin, hidraten los pulmones y repongan líquidos, como peras, semillas de sésamo, miel, hongos blancos, etc., y beber más agua salada, lo cual es beneficioso para la salud.

Dormir para prevenir resfriados.

Además de las situaciones anteriores, debemos prestar atención a nuestro día a día durante el Inicio del Otoño. En primer lugar, cuando hace calor en verano, muchos de nosotros estamos acostumbrados a dormir con el aire acondicionado encendido, y también optamos por utilizar ventiladores eléctricos para soplarnos en la cara. Pero en otoño, como hace más frío por la noche, encendemos el aire acondicionado y dormimos demasiado por la noche, lo que nos hace vulnerables al frío. Esto puede afectar fácilmente nuestra salud. Esto también hará que los músculos estén en un estado de tensión y contracción, y no podrás relajarte ni descansar por completo. Te sentirás dolorido y con sueño al día siguiente, por lo que debes prestar atención a dormir bien durante el día. principios de otoño. Al mismo tiempo, si el aire acondicionado sopla directamente sobre el abdomen después del otoño, provocará diarrea. Por lo tanto, cuando duerma a principios de otoño en el futuro, no solo debe mantener el aire fresco, sino que también debe tener cuidado de no resfriarse con el aire acondicionado, por lo que debe prestar atención a los ajustes durante principios de otoño.

Cuando estamos a principios de otoño, debemos prestar atención al cuidado de la salud. Si podemos adaptarnos bien en este momento, será significativo para nuestra salud. Es necesario ajustar la vida diaria y todos deben prestar atención a las situaciones anteriores. En esta época, primero debemos hacer ejercicio y dormir bien, para que nuestro Inicio de Otoño sea saludable.