¿Sirven 20 minutos para adelgazar?
Para muchos expertos en fitness, saltar la cuerda es definitivamente la mejor opción para reducir la tasa de grasa corporal. Por supuesto, saltar más de 15 minutos al día puede resultar eficaz. Este tío emprendió un desafío de saltar la cuerda durante cuatro semanas, saltando la cuerda durante 20 minutos todos los días, solo para ver el efecto de perder peso. Espero con ansias los cambios en su figura en un mes.
Mirando su figura antes del desafío, su peso de 172 kg era apenas aceptable, pero casi no había líneas musculares en su cuerpo y su barriga parecía bastante obvia. Aunque es normal que muchas personas aumenten de peso en la mediana edad, esto se puede evitar con un entrenamiento específico.
Saltarla tiene un efecto destacado, pero el control de la dieta también es crucial. Desde el desafío, el tío ha reemplazado las tres comidas con alimentos saludables bajos en grasas. ¿Quieres tener una buena figura? Entonces sé duro contigo mismo en todos los aspectos. Como entusiasta, ¿has dejado de comer como yo?
Durante la primera semana del desafío, mi tío todavía se sentía un poco incómodo con la tarea de saltar la cuerda durante 20 minutos todos los días. O la frecuencia de los movimientos es demasiado lenta o la resistencia del cuerpo es insuficiente, todo se está adaptando todavía. Creo que después de un período de perseverancia, todos los problemas se resolverán.
En la segunda semana del desafío, los movimientos del tío eran obviamente más coherentes, y el tiempo que podía aguantar a la vez también se extendió mucho. En este momento, los 20 minutos que antes parecían fuera de su alcance ya no le resultan tan difíciles.
Dos semanas después, su peso ha bajado con éxito hasta los 167 kg. Es posible que la velocidad de 5 libras en 2 semanas no le resulte atractiva, pero por el efecto visual, la tensión de la parte inferior del abdomen es bastante obvia y el tío grasiento también comenzó a cambiar desde la parte inferior del abdomen.
El efecto inicial de la pérdida de peso estimuló enormemente la confianza en sí mismo del tío. Comenzó a participar activamente en el salto con una actitud más positiva para ver si sus movimientos ahora le resultaban más familiares. No hay dificultad que no pueda superarse ante el tiempo. Sigue así, la victoria está por delante.
Si tú también quieres perder peso saltando la comba, te recomiendo que utilices esta comba. Los principiantes pueden viajar fácilmente, cambiar al modo inalámbrico, calcular el consumo de calorías y otros modos de cálculo. ¡Barato y práctico!
#tarjeta-PGC. pgc-card-href {decoración de texto: ninguno; contorno: ninguno; pantalla: ancho de bloque: 100%; alto: 100%; PGC-card-href:hover {decoración de texto: ninguna} /*estilo de pc*/.
pgc-card {tamaño del cuadro: borde-cuadro; alto: 164 px; borde: 1 px sólido; pantalla: bloque; borde izquierdo: 1 px sólido #e8e8e8; alto: 120 px; posición: absoluta; derecha: 76 px arriba: 20 px;} .pgc-cover {posición:absoluta;ancho:162px;alto:162px; arriba:0; izquierda:0; tamaño de fondo: cubierta } .PGC-content {desbordamiento:oculto; -WebKit-transform: traducir y (-50%); transformar: traducir y (-50%);} .PGC-content-title { tamaño de fuente: 18px; color: altura de línea: 1; peso: negrita; desbordamiento: oculto; desbordamiento de texto: puntos suspensivos; espacio en blanco: nowrap} . 9px; desbordamiento: oculto; altura de línea: 1,2 em; pantalla: -WebKit-inline-box; -WebKit-line-clamp:2;-webkit-box-orient:vertical;} .PGC-content-price {fuente- tamaño:22px;color:# f85959padding-top:18px;line-height:1em;} .PGC -card-buy { ancho: 75px; posición: absoluta; arriba: 50px color: # 406599; : 14px; alineación del texto: centrado; } .PGC-buy-text { padding-top: 10px ;} .PGC-icon-buy { alto: 23px; ancho: 20px display: inline-block; v2/PGC _ TPL/static/image/commodity _ buy _ f2b4d 1a . png }
Después del plan de salto de cuatro semanas, su peso finalmente bajó a 164 kg. En comparación con la pérdida de 8 libras en 4 semanas, la pérdida de peso general parece ser más importante. Dudaba sobre la disminución del porcentaje de grasa corporal y las líneas musculares a ambos lados de la cintura y el abdomen comenzaron a mostrar signos.
Veamos el cuadro comparativo desde la misma perspectiva. Podemos ver que el vientre del tío obviamente se ha vuelto más pequeño, y podemos imaginar que el estado mental de toda la persona también ha adquirido un aspecto completamente nuevo. Si podemos agregar algo de entrenamiento de fuerza, creo que no pasará mucho tiempo antes de que aparezca frente a nosotros un hombre elegante, saludable y con estilo. Sólo admirarlo es inútil. Empecemos a actuar ahora.
Insistes—