¿Qué métodos se pueden utilizar para prevenir la hinchazón del estómago?

1. Si desea soltar el escape, no lo sujete con fuerza. Lo mejor es encontrar un lugar donde no haya nadie cerca para liberar, o controlar la descarga poco a poco para ayudar a aliviar la presión en el estómago y minimizar el sonido.

2. Cuando te sientas hinchado, puedes practicar la respiración abdominal. Al inhalar, infla el vientre y al exhalar, aprieta el vientre. Esta acción puede suavizar el flujo de aire por todo el cuerpo, estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo.

3. Si la distensión abdominal es difícil de eliminar, se puede masajear el punto Neiguan, que se sitúa a tres dedos de distancia en el pliegue interno de la muñeca. Presione firmemente con el pulgar de 20 a 30 veces y la sensación incómoda desaparecerá gradualmente.

4. El té de menta y el té de cítricos pueden aliviar la distensión abdominal. Aplicar aceite de menta alrededor del ombligo es la forma más rápida y masajearlo suavemente en el sentido de las agujas del reloj después de la aplicación puede promover la motilidad gastrointestinal.

Si las molestias de las flatulencias son provocadas por la toma de determinados fármacos, como algunos laxantes, fármacos para adelgazar, etc., lo mejor es consultar con su médico si es necesario suspender o cambiar el fármaco. Un día de trabajo para prevenir las flatulencias

Limpia tus intestinos por la mañana: Los productos de desecho que excreta el cuerpo por la noche se acumulan en los intestinos, por lo que lo mejor es vaciarlos cada mañana y empezar cada día con tranquilidad. Ejercicio matutino: trotar y caminar a paso ligero pueden ejercitar músculos y huesos, promover la circulación sanguínea y estimular la función gastrointestinal. Desayuno: Primero coma algo de comida y luego beba leche para evitar que la leche llegue primero a los intestinos y provoque indigestión y gases.

Mete el abdomen por la mañana y estira la columna para evitar la hinchazón causada por la joroba y la parte inferior del abdomen protuberante. ,

Lávate la cara y mueve los hombros antes del almuerzo para aliviar la fatiga. Almuerzo: come despacio y no te llenes demasiado. Evite los alimentos, postres y bebidas carbonatadas que producen gases y que haya experimentado en el pasado, especialmente si bebe bebidas con pajita. Sal a caminar después de las comidas: No te acuestes a dormir la siesta para evitar comprimir el tracto gastrointestinal y provocar flatulencias.

Lo mejor es cenar más de 4 horas antes de acostarse por la noche y comer menos. Debido a que la motilidad gastrointestinal es más lenta cuando las personas duermen, si hay alimentos no digeridos, es fácil causar carga gastrointestinal e hinchazón.

Cuidado gastrointestinal antes de acostarse: Acuéstese boca arriba, estire las manos y los pies de forma natural, inhale, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, sujete la pantorrilla con ambas manos, trate de mantener los muslos cerca su abdomen y sienta cómo su pierna derecha expulsa el gas de su estómago. Baje la pierna derecha mientras exhala. Cambia la pierna izquierda. Repita de 3 a 5 veces. Alimentos que producen gases Verduras de mesa: cebollas, puerros, repollo, cebollas, berenjenas, colinabos, patatas, rábanos, lentejas, chucrut, batatas Frutas: manzanas, sandías, melón, melón Alimentos: maíz, arroz glutinoso, arroz integral, frijoles multigrano : tofu seco, frijoles rojos, frijoles mungos, soja, maní, guisantes, leche de soja: leche.

Si tienes hinchazón y no sientes dolor o hinchazón en la parte inferior del abdomen después de defecar o expulsar, es posible que tengas úlcera gástrica o enteritis, si tienes hinchazón, el gas que se descarga huele mal y tu cuerpo está hinchado. las heces son de color claro y huelen mal, puede ser úlcera gástrica o enteritis. Es causada por comer demasiados alimentos grasos y mala digestión y absorción, si la flatulencia es frecuente e insípida, significa que la mayor parte del gas es ingerido por el organismo. boca. Tenga cuidado de no hablar mientras come, mastique lentamente y no mastique chicle.

Si tienes hinchazón estomacal y no tomas medicamentos, puedes probar la sopa de jengibre caliente. También puede tomar Huoxiang Zhengqi Powder (agua o pastillas).