¿Cuáles son los beneficios, efectos y funciones del zhanzhuang?
El levantamiento de pesas puede principalmente mantener una cierta tensión en los músculos y tendones y permitirles contraerse estáticamente, lo cual es muy útil para practicar los músculos de los muslos y los glúteos, mantener el equilibrio y previniendo caídas. Zhanzhuang no requiere ninguna base de ejercicio y es adecuado para personas de cualquier edad.
Ponerse en cuclillas juntos cambia los músculos de tensión a relajación, al igual que un masaje muscular de cuerpo completo. Ejercita eficazmente los músculos de la espalda y los cuádriceps, ayuda a mantener la estabilidad y la resistencia del cuerpo humano y protege el cuerpo. .Articulación de la rodilla, alivia el envejecimiento, da forma y mejora la eficiencia del trabajo. Al pararse sobre la pila, la profundidad de la respiración se hace más profunda, lo que es bueno para la salud pulmonar. Puede describirse como un ejercicio "multipropósito".
Datos ampliados:
Notas:
1. Tiempo de persistencia
El requisito de tiempo más básico para la postura debe ser de 40 minutos. Si son menos de 40 minutos no tiene ningún efecto. Además el tiempo varía dependiendo de las necesidades. Por motivos de salud, puedes permanecer de pie durante una hora. Si quieres practicar artes marciales, debes permanecer de pie durante más de dos horas.
2. La izquierda y la derecha son intercambiables.
Las posturas izquierda y derecha no pueden descuidarse y deben practicarse. Puedes pararte a la izquierda por un rato y luego a la derecha por un rato.
3. Método de tres pasos
El procedimiento del método de tres pasos no se puede cambiar. Debe implementarse paso a paso. Ningún paso puede ignorarse. papel y debe ser tomado en consideración. Podemos permanecer en el lugar durante dos días y tres líneas, estar de pie durante dos días para competir por montones y estar de pie durante dos días para correr montones, practicando alternativamente.
La postura de pie diaria de las personas en línea es la clave para una postura saludable.
Diario del Pueblo en Línea - Practica "Zhan Zhuang"
Enciclopedia Baidu - Zhan Zhuang