Ejercicios de acondicionamiento físico para piernas delgadas para crear hermosas líneas de piernas

Los ejercicios de adelgazamiento de piernas crean hermosas líneas de pantorrillas Un par de piernas hermosas es lo que toda mujer desea. Si quieres un par de piernas hermosas, puedes crear el efecto deseado mediante el ejercicio. El siguiente es el contenido relevante de ejercicios de fitness para adelgazar las piernas para crear hermosas líneas de pantorrilla para todos. vamos a ver.

Los ejercicios de acondicionamiento físico para piernas delgadas crean hermosas líneas en las pantorrillas 1. Las niñas están ansiosas por deshacerse de las piernas gruesas y tener un par de piernas hermosas. Por eso, muchas chicas optarán por el ejercicio para adelgazar las piernas, lo cual es muy correcto. El ejercicio y el fitness realmente pueden adelgazar las piernas.

Sin embargo, si quieres conseguir un buen efecto adelgazante, entonces necesitas dominar algunos métodos. ¡Ven conmigo a ver cómo adelgazar las piernas!

Relaja la tensión y el cansancio - estira las pantorrillas

1. Coloca la parte posterior de los muslos en el suelo, exhala e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Estire los talones hacia adelante tanto como sea posible para estirar mejor las pantorrillas.

2. Mantén la postura y, mientras exhalas, estira los dedos de los pies hacia adelante para estimular las pantorrillas. La acción debe realizarse lentamente y repetirse 15 veces.

Cuando los terneros están cansados ​​es fácil que se acumulen desechos. Estirar y relajar las pantorrillas puede promover la circulación sanguínea y eliminar la fatiga y el edema. Además, al mover las pantorrillas, puedes aumentar el efecto de apretar las piernas. Desarrolle el buen hábito de estirarse durante 3 minutos antes de acostarse.

Ejercicio de pantorrilla eficaz, tensa toda la pierna

1. Apóyate contra la pared, dobla las rodillas 90 grados y con la cintura hacia abajo. En este momento, las plantas de los pies están en el suelo, los músculos de la espalda están estirados y usted mira hacia adelante.

2. Levanta lentamente los talones durante 3 segundos. ¡Empezar a sentir la tensión en las piernas es algo destacado! Repite la acción 10 veces.

Dispara las partes clave del ejercicio de pantorrilla.

1. Primero busque un escalón o utilice la guía telefónica en casa para organizar un lugar con una diferencia de altura adecuada. Separe los dedos de los pies en un ángulo de 30 a 40 grados, mantenga el cuerpo equilibrado y empuje los talones hacia abajo tanto como sea posible.

2. Inhala y levanta los talones durante 5 segundos. En este momento, cree en ti mismo y trata de levantar los talones. Cuanto mayor sea la brecha, mejor será el efecto. Repetir la acción de 10 a 15 veces.

El golpe final

1. Pasa de estar sentado a estar de pie sobre una rodilla, con ambas manos en las rodillas y los pies en el suelo.

2. Exhala lentamente e inclínate hacia adelante. En este momento, aplique lentamente el peso de la parte superior del cuerpo a las piernas y sienta la estimulación desde los tobillos hasta las pantorrillas. Repita 5 veces.

El invierno ya está aquí y las niñas empiezan a llevar las populares botas cortas. ¿Tú también quieres lucir estos botines de moda? ¿Tienes miedo de no ser lo suficientemente bueno para controlarlo?

No, siempre y cuando planees adelgazar tus piernas en invierno, podrás tener líneas de pantorrilla perfectas y no tendrás que preocuparte de que tus piernas gruesas no puedan soportar las botas.

Ejercicios de fitness para piernas delgadas para crear hermosas líneas de pantorrilla 2 No importa la temporada, las mujeres necesitan recortar su figura. Las piernas cortas son el tabú más grande para las mujeres hermosas. Desventajas, ¿cómo podemos eliminar el edema de los muslos y acelerar el consumo de grasa de los muslos para adelgazar las piernas? A continuación se ofrecen algunos ejercicios y recetas para adelgazar las piernas.

1. Entrenamiento de los grupos musculares externos del muslo y los glúteos

Acuéstate de lado, con la cabeza apoyada en el brazo izquierdo estirado, la mano derecha ayudando a mantener la estabilidad del cuerpo y Su pie derecho se enderezó ligeramente del suelo. Exhale lentamente mientras levanta el pie derecho, luego inhale lentamente para recuperarse. Durante todo el ejercicio el cuerpo debe estar fijo y no sacudido. Dado que este movimiento es menos intenso, puedes colocar una bolsa de donuts o una bolsa de plomo alrededor de tu tobillo, o pedirle a alguien que te ayude a aplicar una presión suave sobre tu tobillo.

Receta de piernas finas: apio y azucena salteados

Ingredientes: apio, azucena

Elaboración: Romper los pétalos de azucena, lavarlos y cortar el apio en secciones. Agrega aceite a una sartén y sofríe hasta que esté medio caliente, agrega un poco de sal al gusto.

2. Entrenamiento de la parte interna del muslo y los músculos abdominales

Cruza los pies hacia arriba, coloca las manos a ambos lados del cuerpo para ayudar a mantener la estabilidad de tu cuerpo, tensa el abdomen, y mantén la espalda pegada al suelo. Inhale lentamente, separe los pies hacia la izquierda y hacia la derecha lo más posible y luego exhale lentamente para recuperarse. Durante todo el ejercicio, la parte superior del cuerpo debe estar fija y no puede moverse.

Receta de patas finas: batata asada con cebada

Ingredientes: 50 gramos de semillas de coix cocidas, 300 gramos de batata, huevo líquido, ajonjolí negro, sésamo blanco, 1 /2 cucharada de azúcar fina fresca 1/2 cucharada de nata, 1/2 cucharada de nata.

Preparación: Lavar y pelar los boniatos, cortarlos en rodajas finas y ponerlos en un plato, cubrirlos con film transparente y pasarlos a una arrocera a cocer al vapor hasta que estén cocidos. Presione las rodajas de batata al vapor hasta formar un puré, agregue todos los condimentos y mezcle uniformemente. Tome una cantidad adecuada de granos de coix cocidos y forme tortas redondas de tamaño adecuado. Cubra la superficie con huevo líquido y espolvoree con semillas de sésamo blancas y negras. , y colóquelos en la bandeja para hornear uno por uno. Transfiera al horno precalentado y hornee a 220°C durante unos 5 minutos, hasta que la superficie tome color.