¿Cuáles son algunas formas saludables de perder peso en otoño?

1. Ejercicio para adelgazar en otoño: La mañana en otoño e invierno es el mejor momento para adelgazar. En esta época, puedes optar por ejercicios sencillos para conseguir buenos resultados de adelgazamiento, como caminar, Tai Chi, correr, etc. , pero el otoño da sueño y cuesta más madrugar, por lo que puedes optar por hacerlo por la noche, pero un ejercicio un poco más intenso por la noche será efectivo, como nadar (no recomendado en invierno) y nadar. Debido a que el clima no es demasiado caluroso por la noche, el ejercicio un poco más intenso favorece la sudoración.

2. Método de dieta para adelgazar en otoño: La dieta es la adecuada para cada estación, pero el método es diferente en cada estación. Se recomienda sustituir el arroz por sopa cuatro veces por semana en otoño e invierno. Si persiste durante 2 meses, obtendrá resultados inesperados de pérdida de peso. Porque beber sopa puede hacer que el quimo que ingresa al estómago se adhiera completamente a la pared del estómago y aumente la sensación de saciedad. Los expertos han comprobado que beber un plato de sopa antes de una comida puede ayudar a absorber más de 100 kcal de calorías. Al mismo tiempo, beber sopa en el almuerzo absorbe la menor cantidad de calorías, por lo que se recomienda beber sopa al mediodía y no beber demasiado. en la cena.

3. Método de pérdida de peso con sauna de otoño: a altas temperaturas, el cuerpo humano puede producir un efecto de calor interno en las capas profundas de la piel, dilatar los capilares y aumentar considerablemente la cantidad de transpiración, que es beneficioso para excretar diversos desechos del cuerpo y eliminar enfermedades. Al mismo tiempo, debido a que el cuerpo humano se calienta y enfría repetidamente bajo grandes diferencias de temperatura, los vasos sanguíneos continúan contrayéndose y expandiéndose. En fisiología del ejercicio, se llama gimnasia vascular, que puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. A través de la sauna el cuerpo suda mucho y consume calorías, por lo que tiene un efecto milagroso en la pérdida de peso. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo suda mucho para eliminar la suciedad subcutánea, puede mejorar la permeabilidad de las células epidérmicas y activar las células. Por tanto, la sauna también tiene efectos de belleza y cuidado de la piel y retrasa el envejecimiento.