¿Cómo mantener la salud en otoño? (Extraído de "Huangdi Neijing")

Su Wen

Sobre el Ajuste Espiritual de las Cuatro Estaciones Capítulo 3

Texto Original

Marcha de Otoño, esto se llama tolerancia. El clima es urgente y el ambiente es luminoso. Te acuestas temprano y te levantas temprano, y te diviertes con las gallinas para calmar tu mente, frenar el castigo otoñal, converger, calmar el aire otoñal y despejar los pulmones. Esta energía otoñal debe nutrirse y cosecharse; de ​​lo contrario, dañará los pulmones, provocará diarrea en invierno y habrá menos personas sirviendo al Tíbet.

Traducción

Los tres meses de otoño son los llamados días en los que todo madura y se estabiliza después de la cosecha. En esta época, el otoño está en pleno auge y el aire es fresco y luminoso, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse temprano, levantarse cuando escuche el canto del gallo y dejar que su mente esté tranquilamente restringida para aliviar el frío otoñal. Mantener la paz interior sin exponerla al mundo exterior, mantener la paz interior en consonancia con el espíritu pacífico del otoño, mantener la paz interior sin filtrarla y refrescar la energía pulmonar. Se trata de una adaptación al ambiente otoñal y está en consonancia con el principio de adopción. Si se viola esta regla, los pulmones se dañarán y en invierno se producirán enfermedades como indigestión y diarrea. El Qi almacenado en invierno tendrá menos apoyo.