Ejercicio de yoga para adelgazar la cintura

Hablando del área en la que las amigas más quieren perder peso, creo que es la cintura. Debido a que la gente moderna se sienta en las oficinas durante largos períodos de tiempo y trabaja, la grasa se acumula gradualmente en la cintura, por lo que muchas personas tienen toda la grasa alrededor de la cintura. Muchas personas pierden peso a través del yoga, entonces, ¿sabes qué movimientos de yoga pueden adelgazar tu cintura?

Ejercicio de yoga para adelgazar la cintura

Acción 1

1. Acuéstate sobre la estera de yoga, dobla las piernas, separadas a la altura de los hombros, utiliza la fuerza de tu cintura. y abdomen para levantar lentamente la cintura de modo que la parte superior del cuerpo y los muslos queden en línea recta.

2. Baje lentamente la cintura y el abdomen y mantenga una posición acostada; Repetir la acción 5-6 veces.

Acción 2

1. Túmbate sobre la estera de yoga, dobla las piernas, separadas a la altura de los hombros, y sujeta la parte posterior de la cabeza con las manos; >2.Cintura y abdomen Presionando fuerte, levanta las manos hasta que los omóplatos se despeguen del suelo, como si estuvieras haciendo abdominales.

Acción 3

1. Acuéstese sobre la estera de yoga, con la pierna izquierda estirada y plana, la pierna derecha doblada, las manos alrededor de la rodilla derecha y las piernas a 90º. grados.

2. Utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para levantar lentamente la cabeza y levanta la pierna izquierda hacia arriba durante 10 segundos.

3. piernas. . Repita este conjunto de acciones 6 veces.

Consejos diarios para adelgazar

Primero, levántate y gira la cintura

El método de pararte y girar para adelgazar es muy sencillo y práctico y puede ser utilizado en cualquier momento y en cualquier lugar. Similar a la danza del vientre. Utilice su cintura, no sus piernas ni su espalda.

En segundo lugar, quédate quieto con film transparente

Si quieres perder peso, puedes envolverte la cintura con film plástico, quedarte quieto una hora todos los días y cenar menos. La cintura pequeña no es un problema.

Este artículo presenta varios movimientos de yoga muy efectivos para adelgazar la cintura para amigas. Las amigas interesadas pueden probarlo antes de acostarse. Mientras lo mantengas por un tiempo, definitivamente verás cómo tu cintura se adelgaza. Además del yoga, conviene evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo y hacer más ejercicio en la vida diaria, para evitar eficazmente el aumento de peso.