Métodos para bajar de peso: Hacer más ejercicio y comer menos.

1. La forma de adelgazar: cambiar la estructura de la dieta. Reemplazar los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales puede ayudarle a perder peso de forma más saludable.

2. Come menos. La ingesta calórica de cada comida debe controlarse estrictamente, siendo suficiente con 7 a 8 minutos por cada comida. La ingesta calórica de las tres comidas al día no debe exceder las 2000 calorías, y la proporción de ingesta calórica del desayuno, el almuerzo y la cena debe ser de 4:4:2.

3. No comer antes de acostarse. Comer antes de acostarse aumenta las reservas de grasa durante la noche.

4. Debes hacer más ejercicio, crear más oportunidades para hacer ejercicio, insistir en hacer ejercicio y asegurar más de 30 minutos de ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana.