Masaje sencillo para adelgazar

Acción:

Acuéstese boca arriba en la cama, levante lentamente los pies juntos y bájelos lentamente cuando estén a 90 grados con respecto a su cuerpo (no doble los pies). rodillas y no utilice fuerza en los hombros y brazos). Deténgase a 30 cm de la cama, espere 1 minuto y repita 10 veces.

Recordatorio: el tiempo de parada inicial es de aproximadamente 15 a 30 segundos y el tiempo se extiende gradualmente a 2 minutos.

Efectos: Puede reducir el tamaño de las rodillas, levantar las caderas, fortalecer la cintura y eliminar la grasa del abdomen bajo y bajo.

Ejercicio de adelgazamiento de muslos de 1 minuto

Adelgaza todo el muslo

Mantente de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

Muslos internos delgados

Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó.

Medidas internas y externas de muslos delgados

Póngase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.