Modo nado mariposa del yoga aéreo

La postura de la mariposa es la siguiente:

Siéntate, levanta las piernas, dobla las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha, acerca las plantas de los pies al cuerpo y tócalas; las plantas de los pies con las manos; hunda los isquiones para alargar y enderezar la columna; inhale y tire. Alargue la columna y sienta las líneas de energía que se extienden desde la parte superior de la cabeza. Exhale, doble las caderas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante; hacia el suelo y mantenga esta postura por hasta 2 minutos.

Repite este ejercicio de 2 a 3 veces.