¿Qué debo hacer si mis ojos empiezan a sufrir presbicia?
Cierra los ojos suavemente, dobla los dedos índice de ambas manos y frota desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo, y luego frota horizontalmente desde la esquina exterior. del ojo hasta la esquina interna del ojo. Preste atención a la moderación. Presiona tus sienes frecuentemente con las yemas de los dedos. Presionar una vez por la mañana y por la noche puede promover la circulación sanguínea local y proporcionar a los ojos los nutrientes que necesitan.
2. Realiza movimientos oculares
En tu tiempo libre, puedes mover los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha para mantener y ejercitar los músculos oculares. Además, lavarse las manos con frecuencia y frotarse los ojos suavemente puede aumentar la humedad de los mismos. Al cerrar los ojos, enderece los hombros y cierre los ojos con fuerza, luego relájese y repita varias veces.
3. Organiza tu dieta de forma razonable
Normalmente consume más carne magra, leche, pescado, verduras y frutas frescas y otros alimentos ricos en proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales, y come. más al mismo tiempo Las semillas de sésamo negro o los frijoles negros pueden retrasar la pérdida de la visión. Evita los malos hábitos de los quisquillosos con la comida y los eclipses parciales, y controla la ingesta de azúcar y sal.
4. Garantiza un sueño adecuado
Dormir al menos 7 a 8 horas al día puede proporcionar a tus ojos un descanso suficiente, aliviar la fatiga ocular y ralentizar el envejecimiento. Si las condiciones lo permiten, hay una pausa para almorzar de 30 minutos al mediodía.
5. Compresa caliente antes de acostarte
Lávate la cara con agua tibia a 40 ℃ todas las noches antes de acostarte, luego escurre una toalla y aplica una compresa caliente en la frente y ojos. Aplique compresas calientes durante tres minutos cada vez, de 3 a 5 veces al día, para reducir la fatiga ocular y evitar la sequedad ocular.
6. Domina el método de lectura correcto
Al jugar con el móvil o leer un libro, debes adoptar la postura correcta, levantar la cabeza, levantar el pecho y retraer el abdomen, mantenga suficiente luz y relaje los músculos. Mantenga los libros o teléfonos móviles a una distancia mínima de 30 cm de sus ojos y no se incline demasiado hacia adelante para evitar forzar los músculos de la espalda. No puedes leer cuando estás demasiado cansado.
7. Mantente alejado de la radiación
Cierra los ojos cuando pases repentinamente de un ambiente oscuro al sol, y no dejes que tus ojos queden expuestos repentinamente a una luz fuerte. Además, no mire televisión ni películas durante demasiado tiempo, para que sus ojos se sientan aliviados y, a menudo, pueda pasar por alto las plantas y los árboles verdes a lo lejos.
8. Beba té de hierbas chino
Ponga 12 g de semillas de casia y de baya de goji en una taza y prepárelo con agua hirviendo. No beba té. Puede nutrir el hígado y los riñones. , limpia el hígado y mejora la vista, pero mientras lo toma no se puede fumar, beber ni comer alimentos crudos, fríos, picantes o irritantes.