Dieta saludable para el equinoccio adecuada para la dieta saludable del equinoccio de otoño
Hidrata la sequedad y protege los pulmones
El clima en otoño es seco y el cuerpo humano es propenso a sufrir síntomas como boca seca y piel agrietada. En este momento, debes comer más frutas y verduras que nutran el yin e hidraten los pulmones. Por ejemplo, las peras, manzanas, plátanos, azucenas, raíces de loto, etc. son ricas en agua y fibra dietética, que ayudan a reponer agua y aliviar las molestias provocadas por la sequedad.
Limpiar el calor y reducir el calor interno
Aunque el clima se vuelve más frío en otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y el cuerpo humano todavía es propenso al calor interno. Por lo tanto, se deben agregar a la receta algunos ingredientes que limpien el calor y reduzcan el fuego. Como frijoles mungo, melón amargo, melón de invierno, etc. Estos alimentos son de naturaleza dulce y fría y tienen los efectos de eliminar el calor, purgar el fuego, diuresis y reducir la hinchazón.
Fortalecer el bazo y el estómago
La función del bazo y el estómago es débil durante el equinoccio de otoño, y es probable que se produzcan síntomas como pérdida de apetito e indigestión. En este momento conviene ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago. Por ejemplo, ñame, semillas de loto, semillas de coix, etc. , estos alimentos son de sabor dulce y de naturaleza neutra, y tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y reponer el qi.
Yang Qi cálido
Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve gradualmente más frío y la energía yang del cuerpo humano converge gradualmente. Por lo tanto, se deben agregar a la receta algunos ingredientes que calientan y nutren la energía yang. Como cordero, ternera, pollo, etc. Estos alimentos son cálidos por naturaleza y tienen el efecto de calentar el yang y fortalecer el cuerpo.
Recomendaciones de recetas específicas
Desayuno del Equinoccio de Otoño: avena con fruta, leche y una taza de té verde tibio.
Almuerzo del equinoccio de otoño: pescado al vapor, verduras fritas, arroz integral y una taza de sopa de raíz de lirio y loto.
Cena del Equinoccio de Otoño: sopa de cordero, pasta de ñame, raíz de loto frita, una taza de té de crisantemo y baya de goji.
Cosas a tener en cuenta
Mientras sigues el régimen del equinoccio de otoño mencionado anteriormente, también debes prestar atención a lo siguiente:
Come una dieta ligera y evita el picante. alimento.
Siga un horario regular y asegúrese de dormir lo suficiente.
El ejercicio adecuado mejora la condición física.
Mantener el buen humor y evitar cambios de humor excesivos.
Una combinación razonable de recetas saludables para el equinoccio de otoño y atención a los asuntos relevantes puede adaptarse eficazmente a los cambios estacionales, mejorar la condición física y sobrevivir con seguridad a este período de transición.