¿Cómo hacer ejercicios para adelgazar el rostro? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en invierno?
1. Ejercicios de masaje de estiramiento facial
Paso 1: Coloque su puño suavemente sobre su mejilla, mueva la mitad de la cara hacia afuera a lo largo del surco debajo del pómulo y apriete con fuerza moderada. , frota los residuos acumulados del envejecimiento en tu rostro.
Paso 2: Masaje ocular: utilice el dedo medio y las yemas de los dedos para masajear las comisuras de los ojos en secuencia en los párpados inferiores, donde se concentran los puntos de acupuntura, y aplique fuerza moderada debajo del centro del ojo y en el centro del ojo. extremos de los ojos.
Paso 3: comenzando desde las comisuras de los ojos, masajee la parte superior de los ojos, la cara y las puntas de los ojos con un movimiento circular para promover la circulación sanguínea en los ojos, especialmente en las sienes, y fortalezca el masaje con movimientos moderados. intensidad.
Paso 4: Utilice cuatro dedos, excepto el meñique, para masajear desde el centro de las cejas hasta la unión de la frente y el cabello, lo que puede eliminar eficazmente las arrugas y reducir la aparición de arrugas en la cabeza.
Paso 5: Utiliza tus dedos índice, medio y anular para masajear desde el centro de la mejilla hacia ambos lados del rostro. Puede promover eficazmente la circulación sanguínea, eliminar los residuos del envejecimiento de la piel y prevenir el edema.
Paso 6: Concéntrate en masajear los puntos de acupuntura a ambos lados de la nariz y luego utiliza los dedos para masajear debajo de los pómulos para reducir la formación de pliegues nasolabiales.
Paso 7: Junta las manos, frótalas hasta que las sientas calientes y luego acaricia suavemente tu rostro con las palmas. Al depender del calor de la palma para promover la circulación sanguínea, tiene un buen efecto curativo sobre la piel irritada.
Paso 8: Coloca los pulgares en las sienes y utiliza los otros tres dedos del abdomen para masajear desde el centro de la frente hacia las sienes. Luego masajee el área de distribución de los ganglios linfáticos a lo largo del contorno de la mejilla desde la parte anterior de la oreja hasta el cuello.
Paso 9: Por último, se realiza el masaje en el cuello. Alternativamente, estire las manos hacia arriba desde la clavícula para masajear. Repita hacia izquierda y derecha varias veces.
2. ¿Cómo masajear tu rostro rápidamente?
(1) El primer paso del masaje adelgazante facial
1. Después de lavarte la cara, aplica una crema, loción o gel de masaje rejuvenecedor hidratante profesional de manera uniforme en tu cara. Cierre el puño con la mano, sobresalga ligeramente el dedo índice curvado, use la segunda articulación para seguir el arco debajo del pómulo y empuje suavemente hacia arriba desde ambos lados de la nariz hasta el frente de la oreja.
2. Luego, cierre los puños con ambas manos y use la segunda tecla con los dedos juntos para limpiar suavemente las mejillas izquierda y derecha desde la barbilla hacia arriba.
3. Abre la palma de la mano, dóblala ligeramente y utiliza el costado del dedo índice para limpiar suavemente tus mejillas comenzando por las comisuras izquierda y derecha de la boca.
4. Junte los dedos y utilice las yemas para limpiar el cuello hacia abajo comenzando desde la conexión entre la mandíbula inferior y el cuello.
5.Por último, remoja la toalla en agua fría, luego escúrrela ligeramente, dóblala y envuélvela por todo el rostro desde la barbilla hasta las mejillas, y presiona de abajo hacia arriba con la toalla. palma de tu mano para calmar los nervios.
(2) El segundo paso del masaje adelgazante facial
1 Si se aplica tóner, primero use el dedo medio y el anular para presionar desde la dirección superior e inferior de los ojos. a lo largo de los huesos del ojo hasta las esquinas exteriores de los ojos.
2. Primero, el dedo índice y el pulgar se juntan a ambos lados de la nariz, y luego el dedo índice y el pulgar se extienden hacia arriba y hacia abajo respectivamente, mientras se masajean los músculos faciales alrededor de los pómulos.
3. Junte los dedos índice y medio, comenzando desde el centro de la frente, a lo largo del arco de las cejas, y frótelos suavemente hacia las sienes izquierda y derecha.
4. A continuación, abre las palmas de las manos y junta los dedos, empezando por las comisuras exteriores de los ojos, siguiendo el arco de las mejillas laterales, y masajea hacia abajo hasta el cuello.
5.Por último, aplica loción o loción de belleza alrededor de los pliegues nasolabiales de ambos lados de la boca y presiona suavemente con las yemas de los dedos.
3. ¿Cómo adelgazar en invierno?
1. Tomar el sol
La luz del sol puede prevenir la precipitación de serotonina en la sangre. La serotonina es una sustancia química del cerebro que puede estimular emociones felices. También expresa parte de la razón. Incluso bañarse con una luz artificial intensa, especialmente por la mañana, puede tener el mismo efecto. Por lo tanto, acercarse más al sol puede ayudarle a resistir los antojos de comida y la necesidad de comer en exceso.
2. Consume más alimentos con alto contenido en agua.
Los alimentos con alto contenido de agua incluyen sopas (80-95 de humedad), frutas y verduras (80-95) y cereales calientes (85). La humedad añade peso y cantidad a los alimentos pero no añade calorías.
3. Incrementar la ingesta de proteínas.
Por lo general, el 15% de las calorías de la dieta diaria deben provenir de proteínas. Según un estudio de la Universidad de Washington, si aumenta esta proporción a 30, puede reducir el total de calorías diarias en 440 calorías (casi 1 libra por semana) y no sentirá hambre. Porque una dieta alta en proteínas puede engañar hábilmente a tu cerebro haciéndole creer que estás comiendo más de lo que realmente comes, indicando así que estás lleno.
A la hora de elegir alimentos ricos en proteínas, también debes prestar atención a distinguir entre "grasas" y "magras" en proteínas. No elijas carnes ni productos lácteos que tengan un alto contenido en grasas y puedan obstruir las arterias fácilmente. Para el desayuno, puedes preparar cereales con leche desnatada y añadirle unas nueces por encima. También puedes utilizar huevos enteros o las claras de tres huevos para hacer una tortilla. Coma más frijoles, pescado y pechugas de pollo sin piel.
4. Hazlo tú mismo y come sano
No falta información sobre recetas y dietas saludables. Puede encontrar sus platos favoritos bajos en calorías y grasas en revistas de salud, revistas de dietas, libros de cocina e información completa en Internet. Puede organizar el desayuno, el almuerzo, la cena, el té de la tarde y los refrigerios de una manera colorida y saludable. Así que deshazte de tus reservas de comida chatarra que no son saludables y engordan. Hacer dieta no siempre tiene por qué ser difícil y siempre puedes divertirte.
Busca ayuda de un entrenador profesional
El invierno es siempre la estación en la que a las personas les falta fuerza de voluntad para perder peso. Si también siente que le falta fuerza de voluntad y no puede perseverar, no intente "alquilar" un entrenador físico profesional ni obtener una costosa tarjeta VIP de gimnasio. Si no gastas dinero, lo desperdicias, lo que también es la motivación para seguir haciendo ejercicio. O puedes ser más valiente. Salir a caminar puede darle energía.
El masaje adelgazante facial en realidad no es difícil de realizar. Sólo persistiendo durante mucho tiempo se puede ver el efecto. De hecho, las principales formas de perder peso son la dieta y el ejercicio, y lo mismo ocurre con la pérdida de peso facial. El masaje puede promover el movimiento facial y también debes prestar atención a tu dieta. Coma algunos alimentos que adelgazan el rostro y haga más ejercicio en invierno. ¡El efecto de pérdida de peso será mejor!