¿Qué es el baile fitness simple y fácil de aprender?
La marcha rápida es un movimiento común en el aeróbic y es un movimiento necesario en cada capítulo. Después de que cada capítulo comienza a moverse, el equipo debe avanzar paso a paso según la orden del líder, caminando hacia adelante y hacia atrás según el ritmo. Al caminar, preste atención para mantener la formación del equipo consistente para mantener la belleza general.
Mueve las manos entre la dirección izquierda y derecha. Al balancearse, puede elegir un equipo de sonido más alto y bailar con el acompañamiento de música y canciones. Al balancearse, puede dar tres pasos hacia adelante y dos hacia atrás. Cuando dé un paso atrás, pise ligeramente los dedos de los pies y gire nuevamente para practicar el baile de trece pasos, lo que puede lograr ejercicios aeróbicos de pasos y movimientos.
Datos ampliados:
Instrucciones de actuación: Tras escuchar la orden de “marcha rápida”, da un paso adelante con el pie izquierdo unos 75 cm tocando el suelo primero con el talón y luego. la planta del pie al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo está hacia adelante. Mueva, mueva el pie derecho de esta manera, la parte superior del cuerpo está erguida, ligeramente inclinada hacia adelante: los dedos se juntan suavemente y el pulgar; está unido a la segunda articulación del dedo índice; los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al balancearse hacia adelante, doble el codo, lleve el antebrazo hacia adentro de forma natural, con la palma ligeramente hacia abajo y hacia adentro, alinee la base del pulgar con la línea del botón, a la misma altura que el botón inferior, a unos 30 cm de distancia del cuerpo; brazo hacia atrás, mantenga su brazo naturalmente Estírese, la parte delantera de su muñeca está a unos 30 cm de la costura de sus pantalones. La velocidad de desplazamiento es de 116 a 122 pasos por minuto.
Enciclopedia Baidu-Marcha de emergencia