¿Cuántas bicicletas de aire son apropiadas por día?

Si quieres adelgazar las piernas o ejercitar los músculos abdominales mediante el pedaleo aéreo, lo mejor es pedalear entre 300 y 500 veces al día. Iniciar un paseo en bicicleta puede resultar agotador. Solo puedes pisar cien al principio y luego aumentarlo gradualmente hasta tres mil cinco. También puedes hacerlo en grupos, normalmente 6-7 grupos, cada grupo es de 30-60, y luego descansar 30 segundos entre grupos.

Respira

Respira siempre de manera uniforme.

Sensación de movimiento

Cada vez que estires las piernas sentirás una fuerte tensión en el abdomen, pero no debe haber tensión ni dolor en la cintura.

Errores comunes

Error: La zona lumbar se levanta del suelo, provocando dolor lumbar.

Solución: Aumenta el ángulo entre tus piernas y el suelo.