Movimientos básicos del yoga de brazos finos

Practicar yoga de brazos delgados consiste en eliminar el exceso de grasa en los brazos, tensar la piel de los brazos y evitar la flacidez de los músculos de los brazos. ¿Cuáles son los movimientos básicos del yoga para adelgazar brazos? Los detalles son los siguientes:

1. Estilo Bird King

Endereza la espalda, junta los pies, levanta los brazos hacia arriba, presiona el brazo derecho contra el izquierdo, mira. las yemas de los dedos y luego doble ligeramente las rodillas, levante la pantorrilla izquierda, enganche la pantorrilla derecha, respire profundamente, inhale ligeramente, agáchese lentamente y mantenga la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante durante 30 segundos.

2. Forma de cara de vaca

Siéntate en la estera de yoga, endereza la espalda, dobla las piernas, abre las manos para tocar el suelo, luego dobla el brazo derecho y extiende la mano hacia atrás. tu espalda y sostén tu mano izquierda, mantén la posición durante 10 segundos, cambia de dirección y hazlo de nuevo.

3. Rotación del antebrazo

Párate boca arriba, junta las piernas, estira los brazos, luego presiona el brazo derecho sobre el izquierdo, cruza los dedos, inhala, rota las manos. 360 grados, exhale, inhale, regrese las manos a la posición original a lo largo del camino original y repita el ejercicio.

4. Postura de hombros fijos

Arrodíllate sobre la estera de yoga, coloca las manos en el dorso de las manos y luego ajusta la respiración. Cuando inhale, baje el brazo derecho con la mano izquierda y, cuando exhale, baje el brazo izquierdo con la mano derecha. Finalmente, regresa los brazos a la posición neutral y relájate lentamente.

5. Estilo Crane Zen

Agáchate, abre las piernas, junta las manos sobre el pecho y luego ajusta la respiración. Al inhalar, levante los pies del suelo, incline las caderas y baje la cabeza. Al exhalar, estire la cabeza y la parte superior de la espalda lo más hacia adelante posible, levante los pies y apoye el cuerpo con las manos.