¿Qué utilizar para adelgazar?

Receta de proteína en polvo (principios generales: menos aceite, menos azúcar, menos almidón, menos sal (la cantidad total de sal por día no debe exceder los 6 gramos),

4 tazas de agua tibia por día (300CC por taza

La dieta es de ingesta mínima, y ​​el efecto adelgazante será peor si se come menos.

Desayuno: 1 huevo cocido, 200ml de leche desnatada, 2 rodajas de trigo integral. pan

10. Puntos: 1 manzana mediana (preferible) (elige una entre kiwi, tomate, uva, pomelo, pera, pitahaya, yacón, castaña de agua (5))

Almuerzo: pescado al vapor (tamaño de palma, también puedes usar pollo hervido sin piel),

verduras mixtas hervidas (* * * 200 g de hongos, azucena, brotes de frijol mungo, ñame, espárragos, verduras verdes, col china, hongos, pepino, judías, luffa,

melón de invierno, espinacas, calabaza, pimiento, brotes de bambú frescos, algas marinas, lechuga, algas, apio, tofu congelado, setas shiitake, Ralladura de konjac, coliflor, brócoli.

Elija 5 colores)

Sopa clara de 500 ml (también beba sopa) (solo aceite de oliva prensado en frío o aceite de sésamo del tamaño de una moneda de un dólar, agregue. un poco de sal),

Uno o dos trozos de arroz (Sustituir por cereales integrales, maíz y media batata tres veces por semana)

Cena: 200 gramos de mezcla hervida verduras

Una hora después de cenar (a partir de 2 minutos, paso a paso durante media hora) Párese contra la pared, presione la parte posterior de la cabeza, los hombros, las caderas, las pantorrillas y los talones contra la pared, y apretar el abdomen.

Aceptar el fracaso equivale a volver a tu verdadero yo.