¿Qué debo hacer si duermo mal?
Puede deberse a las siguientes razones: en primer lugar, la presión del trabajo y la vida es alta, las relaciones familiares no son armoniosas, la mente es delicada y sensible y es fácil estar ansioso. En segundo lugar, el tiempo de sueño durante el día es demasiado completo y la presión laboral es relativamente menor. En tercer lugar, tengo malos hábitos de sueño. No puedo acostarme a tiempo y no puedo llevarme el trabajo a la cama. En cuarto lugar, estar demasiado lleno antes de acostarse, cenar demasiado tarde o beber café o té por la noche afectará el sueño.
Cualquiera que sea el motivo, sugiero: 1. Relaja tu mente, maneja correctamente las relaciones laborales y familiares y deja el tiempo antes de acostarte para dormir. No pienses en nada y mucho menos te des pistas negativas de que no puedes dormir. Si quieres dormir bien, debes aprender a mantenerte saludable. La clave para mantener una buena salud es nutrir la mente. Cálmate. 2. Si tiene la costumbre de tomar una siesta, el tiempo de siesta durante el día puede limitarse a media hora. 3. Duerme en la postura correcta. Dormir del lado derecho es una posición científica para dormir. Puedes tomar un baño caliente antes de acostarte para aliviar el estrés y relajarte antes de acostarte. No comer, y mucho menos beber té o café, cuatro horas antes de acostarse. Normalmente como comida menos grasosa y ceno antes de las 7:30. Cene lo menos posible y no ingiera demasiado aceite. 4. Haga más ejercicio, suba montañas a menudo o vaya al gimnasio. Viaja más cuando tengas tiempo. 5. Puedes beber un vaso de leche caliente después de darte un baño caliente antes de acostarte. La iluminación del dormitorio no debe ser demasiado brillante. Lo mejor es utilizar colores cálidos, como el amarillo intenso y cálido.
Como dice el viejo refrán, el sentido de Ziwu es mejor que el oro. Lo mejor es acostarse antes de las once. Espero que pueda ser de alguna ayuda y mejorar la calidad del sueño lo antes posible.