El comienzo de la primavera ha sido un buen comienzo en el cuidado de la salud y él está feliz todo el año.
El comienzo de la primavera, el primero de los veinticuatro términos solares, es el comienzo de un nuevo año. El comienzo de la primavera presagia el comienzo de la recuperación de todas las cosas. Durante esta estación, las plantas y los animales sienten que la luz del sol se vuelve cada vez más cálida y húmeda. Las ramas son suaves y los animales activos. Los cuerpos y las emociones de las personas cambian inconscientemente, lo que es una manifestación de la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre" en la teoría de la medicina tradicional china.
1. Levántese temprano y haga ejercicio: "Huangdi Neijing": "La primavera de marzo se llama el nacimiento de Chen, el mundo nace y todas las cosas son prósperas. Nos acostamos por la noche, nos ponemos Levántate temprano, y camina por el estadio. Baja el ritmo y déjanos La ambición de crecer...Esta primavera debe ser la manera de mantenerse en forma. Al contrario, duele el hígado...". En primavera, todo tiene yang de forma natural. El ejercicio adecuado puede movilizar el qi yang del cuerpo, hacer que el qi fluya hacia arriba y hacia afuera, desbloquear la máquina de qi y liberar el qi yang. Es propicio para promover la esencia, la sangre y el qi almacenados en invierno. para llegar a los meridianos de las extremidades, logrando efectos sobre la función articular de las extremidades. Todos hemos oído decir que "el plan de un año comienza en primavera, el plan de un día comienza por la mañana". De hecho, esta frase no sólo expresa el significado de animar a la gente a trabajar duro. También se señala que el momento de elección para hacer ejercicio en primavera debe ser diferente al de invierno: en primavera se recomienda hacer ejercicio por la mañana. Después de que sale el sol, aunque la temperatura aún es baja, es diferente al frío cortante del invierno. El sol primaveral está lleno de energía yang. Siempre que tome las medidas adecuadas para mantenerse caliente, sentirá la sensación de "calidez primaveral y flores floreciendo". En este momento, es más probable que el cuerpo humano absorba la esencia y la energía yang de la naturaleza. Por lo tanto, trate de no dormir hasta tarde durante esta temporada. Se recomienda que se despierte lo antes posible después de levantarse y haga más movimientos de estiramiento, como "levantar las manos para sostener el triple quemador" y "disparar el arco de izquierda a derecha como un águila disparando" en Baduanjin. . Estos dos movimientos son beneficiosos para la expresión del Qi humano y el estiramiento de los músculos. Los meridianos pueden nutrir el Qi y la sangre, por lo que son resistentes y poderosos. Es muy adecuado para amigos que sufren de espondilosis cervical, miofascitis de hombros y espalda y dolor por distensión de los músculos lumbares. Por la mañana, puedes aprovechar el tiempo mientras esperas el autobús o el ascensor para hacer algunos movimientos sencillos. Podrás sentir el poderoso estiramiento de tu columna y tus extremidades y sentirte renovado. Si tiene más tiempo, puede hacer algo que esté dentro de sus posibilidades, como trotar, andar en bicicleta, colgarse de una barra horizontal y hacer press de piernas para estirar los músculos y las articulaciones, lo que puede mantenerlo enérgico durante todo el día.
En segundo lugar, debes tener un estado de ánimo estable: el hígado regula la diarrea, la alegría y la depresión. En esta temporada, la gente tendrá cambios de humor más evidentes. Los amigos que tienen problemas como hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, presión arterial alta, etc. deberían prestar más atención. La constitución asociada con estas enfermedades suele ser insuficiente yin del hígado. En esta temporada, si estás irritable y irritable, puedes comer algunas frutas y verduras con alto contenido de agua. Por otro lado, no debes esconder cosas infelices en tu corazón, no hablar ni expresarlas. Estas emociones infelices y deprimidas serán suprimidas en el cuerpo, provocando estancamiento del qi y trastornos hepáticos. Los casos graves pueden provocar estancamiento del qi del hígado, turbidez de la flema y propensión a neuromas y osteomas. Aquí recomendamos algunos métodos más científicos y razonables para desahogar, guiar y regular estas emociones, como sudar, gritar y cantar, usar Qigong para regular la respiración, expresar expresiones para expresar el qi del hígado y desbloquear el qi, etc.
3. Cubre el viento en primavera: Entre los seis males de la naturaleza, "viento, frío, verano, humedad y fuego seco", la primavera es el mal más frecuente. El viento es la raíz de todos los tipos. de enfermedades, y es fácil para el cuerpo humano abrirse y cerrarse en primavera. "El viento es bueno y cambiante", "es fácil atacar la posición Yang", "la cabeza es el punto de encuentro de todo Yang", el meridiano de la vesícula biliar corre por la cabeza, la cara, las orejas y detrás de las orejas; el meridiano del hígado pasa por los tobillos y la cabeza, la cara y las rodillas. Partes como los tobillos suelen ser vulnerables a los ataques debido a sus músculos delgados y su Qi y sangre relativamente débiles. “Cubrir en primavera y congelar en otoño”, prestar especial atención a cubrir la cabeza, la cara, las rodillas y los tobillos. Para los amigos con espondilosis cervical, dolor de cabeza, mareos, hepatitis, osteoartritis de rodilla y dolor en las articulaciones de la rodilla, deben prestar más atención a la "cobertura de resortes". No te quites inmediatamente la ropa de invierno solo porque la temperatura sube temporalmente en primavera, porque la temperatura todavía es baja por la mañana y por la noche. Cuando la temperatura baja bruscamente, conviene prestar más atención a añadir ropa para mantener el calor, especialmente en la cabeza, la cara, el cuello, las rodillas y los tobillos.
En cuarto lugar, comer razonablemente: Se recomienda comer la menor cantidad posible de alimentos demasiado ácidos, como ciruelas negras, dátiles silvestres, chucrut, vinagre, etc. Debido a que es ácido, no favorece la expresión del qi del hígado. Puedes comer algunos alimentos bien germinados, como puerros, brotes de soja, cebollas, ajos, etc. También puedes elegir algo de carne de res, cordero, pimiento y otros alimentos. Pero evite los chiles y el alcohol, que fácilmente pueden hacer que se enoje. Me gustaría recordarles a mis amigos que tienen picazón en la piel, erupciones cutáneas, hepatitis y otras enfermedades que sigan los consejos de los especialistas para prevenir la recurrencia de enfermedades de la piel y del hígado.
Además de los recordatorios y sugerencias anteriores, en el trabajo clínico, los cirujanos ortopédicos del Hospital Oriental de Medicina China de la Universidad de Beijing también resumieron algunas experiencias y compartieron medicinas chinas de uso común y métodos simples y fáciles: 1. Acondicionamiento de los puntos de acupuntura y masaje Orientación: abra la puerta, puntos Taichong y Fengchi; peine su cabello con cinco dedos y frote las palmas de ambos lados. Puede promover el qi y aliviar el estancamiento, dragar el qi y la sangre y conectar el Yang Qi. 2. Utilice algunas medicinas chinas comunes en lugar de té o déjelas en remojo para uso externo. Por ejemplo, los crisantemos, las rosas, la cáscara de mandarina y una pequeña cantidad de ramitas de canela pueden reemplazar las hojas de té, que pueden calmar el hígado y regular el qi, aliviar la depresión y aliviar los problemas. También puede usar una cantidad adecuada de decocción de Shenjincao, Millet Spatholobus y Guizhi, y usar la sopa medicinal para lavar las articulaciones o remojar los pies en un baño de pies, que puede relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y dragar las articulaciones. .
A la hora de prepararte para entrar en primavera, debes adaptar tu cuerpo a las características climáticas de la primavera, utilizar la energía yang de la primavera para proteger el hígado, estimular la vitalidad de los cinco órganos internos, fortalecer músculos y huesos, Calienta las articulaciones y suaviza el flujo de aire. Deja que tu cuerpo esté en buenas condiciones durante todo el año en el nuevo año que acaba de comenzar.
Texto/Han Liang, médico tratante del Departamento de Ortopedia, Hospital Dongfang, Universidad de Medicina China de Beijing