A medida que el calor se convierte en frío en otoño, nutrir el yin es importante ¿Cómo nutrir el yin en otoño?
1. Dieta:
El principio de nutrir el yin en otoño es comer menos comidas crudas, frías y ricas en calorías y más verduras y frutas frescas. En otoño, coma más productos que nutran el yin, nutran los fluidos corporales e hidraten los pulmones. Coma cosas menos picantes y fragantes para prevenir la sequedad y el daño a los pulmones, como productos picantes, fritos y asados. Los alimentos que nutren el yin incluyen champiñones, rábanos, repollo, peras, azufaifas, raíces de loto, arroz, miel de otoño, frutas de otoño, etc. Los medicamentos que nutren el Yin incluyen Polygonatum odoratum, Adenophora adenophora, espárragos, ginseng americano, hongo Tremella, caña de azúcar, sésamo, espinacas, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, maltosa, huevos de pato, miel, etc. Si come estos alimentos con regularidad, la sequedad otoñal no perjudicará fácilmente a las personas. Puede beber un poco de papilla caliente todas las mañanas para nutrir su estómago, como gachas de semillas de loto de lirio, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc.
Además, la dieta de otoño debe ser "menos picante y más ácida". Menos picante significa comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, ajo, puerros, cebolletas, pimientos, etc. La acidificación se refiere a comer más frutas ácidas, como manzanas, granadas, uvas, mangos, carambolas, pomelos, limones, espinos, etc.
2. Trabajo y descanso:
Lo mejor para nosotros es hacer un plan de ejercicio todos los días, fortalecer el ejercicio y al mismo tiempo prestar atención a mantenernos abrigados y usar más ropa. , y aumentar la capacidad de resistir el frío. Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Por supuesto, también debes prestar atención al condicionamiento mental y mantener un buen humor todos los días.