¿Está bien beber yogur antes de acostarse? ¿Puedo beber yogur antes de acostarme por la noche?
¿Puedo tomar yogur antes de acostarme? Sí. El yogur es principalmente rico en bacterias del ácido láctico, que sólo regulan la flora intestinal, ayudan a la digestión y previenen la obesidad. Además, el yogur tiene pocas calorías y ninguna otra sustancia rica en energía. Puedes beber yogur antes de acostarte.
¿Cuáles son los beneficios de beber yogur antes de acostarse? 1. Prevenir el estreñimiento: Al dormir por la noche, las personas con problemas gastrointestinales graves son propensas a sufrir indigestión por la noche. Beber yogur antes de acostarse puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la indigestión y prevenir el estreñimiento.
2. Suplemento de calcio: El llamado yogur se elabora a partir de leche fermentada, por lo que la solubilidad del calcio y el fósforo en el yogur es muy alta y la tasa de absorción también es relativamente alta. Beber yogur antes de acostarse puede complementar eficazmente el calcio del cuerpo.
3. Mejora la inmunidad: El yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden producir algunas sustancias que mejoran la función inmune, mejoran la inmunidad humana y previenen enfermedades.
4. Belleza: El yogur puede mejorar la función digestiva, prevenir el estreñimiento, inhibir la producción y acumulación de sustancias nocivas como los indoles fenólicos y los compuestos de aminas en el intestino, previniendo así el envejecimiento celular y dejando la piel clara y tonificada. .
5. Pérdida de peso: Los lactobacilos del yogur pueden favorecer la digestión gastrointestinal y prevenir la obesidad, y el yogur puede hacer que te sientas lleno y evitar que comas otros alimentos, por lo que beber yogur antes de acostarte puede influir. en perder peso.
¿Cuánto yogur es mejor beber antes de acostarse?
Aunque beber yogur antes de acostarse puede complementar el calcio y ayudar a la digestión, no se debe consumir en exceso. Beber demasiado yogur provocará una acidez gástrica excesiva, afectando el apetito y la función digestiva. Por eso, se recomienda beber no más de 2 tazas de yogur al día, cada taza son unos 125 gramos. Una taza antes de acostarse es suficiente.
Además, si bebes yogur antes de acostarte, debes cepillarte los dientes o enjuagarte la boca a tiempo, porque las sustancias ácidas y algunas bacterias que contiene el yogur son perjudiciales para los dientes.
¿Cuánto tiempo antes de acostarse es mejor tomar yogur?
Es adecuado entre media hora y 1 hora antes de acostarse.
En general, procura no comer nada 1-2 horas antes de acostarte para evitar un aumento de la carga gastrointestinal, y no beber yogur en ayunas. Lo mejor es comer yogur entre 0 y 2 horas después de cenar o media hora antes de acostarse. Beber yogur en este momento no solo puede absorber rápidamente los nutrientes del yogur, sino que también ayuda a conciliar el sueño.
¿Quién no debe beber yogur antes de acostarse? 1. Personas con problemas gastrointestinales graves: El yogur es muy ácido, lo que provoca un mayor desgaste en el tracto gastrointestinal, afecta el apetito y la función digestiva, y no lo es. bueno para la salud.
2. Diabéticos: No todas las personas con diabetes son aptas para beber yogur, porque los ingredientes del yogur suelen agravar la condición de los diabéticos.
3. Personas con dientes enfermos: Hay elementos en el yogur que son malos para los dientes. Si no se cepilla los dientes después de beber yogur, es probable que se corroan, especialmente en el caso de personas con dientes enfermos.
4. Personas mayores: El tracto gastrointestinal de las personas mayores generalmente no es muy bueno. La acidez del yogur es más irritante para el tracto gastrointestinal, por lo que no es adecuado que las personas mayores beban yogur. Lo mejor es beber leche.
Precauciones al tomar yogur antes de acostarse 1. No es recomendable beber yogur con el estómago vacío: beber yogur con el estómago vacío aumentará la concentración de ácido gástrico y las bacterias activas del ácido láctico se matarán fácilmente, lo que reducirá el efecto de cuidado de la salud. Por eso, a la hora de beber yogur antes de acostarse, lo mejor es beber primero un vaso de agua hervida.
2. No es recomendable beber demasiado yogur: Beber demasiado yogur todos los días hará que la concentración de ácido gástrico sea demasiado alta, afectando el apetito y la función digestiva, lo que no es bueno para la salud. Se recomienda no exceder las 2 tazas al día.
3. El yogur no debe calentarse para beber: después de calentarlo, las bacterias activas del ácido láctico del yogur morirán y perderán su función debida.
4. El yogur no debe consumirse con ciertos medicamentos: los antibióticos como el cloranfenicol y la eritromicina, las sulfas y algunos medicamentos para tratar la diarrea pueden matar o destruir las bacterias del ácido láctico del yogur.