La era del adelgazamiento y la congelación

Ya sea que tenga frío mientras corre, métodos científicos para correr: mantener una postura de carrera efectiva puede mejorar gradualmente su figura encorvada, reducir el riesgo de lesiones y mejorar efectivamente su imagen y temperamento. Durante los ejercicios de carrera, todos deben mantener la cabeza y el pecho erguidos, el cuerpo puede estirarse ligeramente hacia adelante y el cuello puede contraerse ligeramente. Cuando mire al frente, coloque las manos a los lados del pecho y balancee, para que no necesite apretar demasiado el cuerpo, y el ángulo entre los brazos debe mantenerse en 90 grados. Da un paso con las piernas hacia adelante, manteniendo las rótulas ligeramente dobladas. No dobles demasiado las rodillas. Primero, deja que la planta del antepié se mantenga erguida, lo que puede amortiguar la presión de la osteoartritis. No hay necesidad de confundirse para mantener el ritmo de la respiración. Puede mantener el ritmo de dos pasos por una respiración y dos pasos por una respiración.

Cuando los principiantes en fitness practican running, no deben apresurarse para alcanzar el éxito ni fijarse objetivos poco realistas. Cada uno debe elegir su propia velocidad de carrera y fijar sus propios kilómetros en función de su forma física. A medida que se vaya desarrollando nuestra fuerza física y energía iremos aumentando paulatinamente la intensidad o los kilómetros de ejercicio. Se recomienda que los principiantes corran más lento que más rápido. Correr rápido es un entrenamiento muscular insostenible y no se puede correr hacia adelante continuamente.

Cuando se practica carrera, no se puede pescar durante tres días y secar la red durante tres días, de lo contrario no se conseguirá el objetivo del ejercicio. Todo el mundo debería mantener la producción de potencia corriendo al menos tres veces por semana para que el cuerpo pueda desarrollarse gradualmente. El valor calórico calculado de correr 1 o 2 veces por semana es muy bajo y la condición física no puede seguir alcanzando la tendencia de desarrollo. Debes ser muy disciplinado al correr. Aquellos que tengan poco tiempo pueden correr una vez al día siguiente. Si tienes tiempo, puedes correr 5-6 veces por semana y darle a tu cuerpo 1-2 días de descanso por semana para reparar las fibras musculares. Entonces estarás aún más atractivo en la nueva ronda de ejercicios de carrera de la segunda semana.

La mayoría de la gente tiene el malentendido de que cuanto más rápida sea la velocidad de carrera, mejor. Después de terminar su carrera, sudaron mucho y se sintieron agotados. Piensan que han logrado sus mejores resultados en la pérdida de peso. Pero este no es el caso. Hay muchas formas de correr, incluidas la carrera rápida, el trote y la carrera de velocidad variable. Todo el mundo está familiarizado con ellas. La función principal de correr rápido es entrenar el tejido muscular y ayudar a esculpir las líneas musculares de los pies.