El desayuno para los trabajadores administrativos ahorra tiempo y es nutritivo.
1. Desayuno rápido: desayuno chino frito, desayuno occidental.
? Mucha gente prefiere para el desayuno alimentos fritos chinos, como palitos de masa fritos y pasteles fritos, y hamburguesas al estilo occidental, como café, leche y té negro.
? Generalmente es costumbre comer palitos de masa fritos y pasteles fritos en el desayuno chino desde la infancia, pero de hecho, los palitos de masa fritos son alimentos fritos a alta temperatura, que tienen el mismo problema de alto contenido de grasa que los pasteles de semillas de sésamo, los panqueques de huevo y los fritos. albóndigas.
Después de freír los alimentos a altas temperaturas, los nutrientes se destruirán y se producirán carcinógenos, además, los palitos de masa fritos tienen muchas calorías y el aceite es difícil de digerir. Además, la leche de soja también es un alimento medio en grasa. Esta combinación de desayuno obviamente contiene exceso de aceite y no es adecuada para un uso prolongado.
Además de ser rico en calorías, el desayuno occidental también está desequilibrado nutricionalmente y carece de vitaminas y minerales. Consuma comida rápida de estilo occidental en el desayuno y alimentos bajos en calorías en el almuerzo y la cena. Además, este tipo de desayuno de estilo occidental también tiene el problema del desequilibrio nutricional. Tiene un alto contenido calórico, pero suele carecer de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.
¡Especialmente para las mujeres, el consumo prolongado de alimentos fritos aumentará las toxinas en el cuerpo y acelerará el envejecimiento!
Desayuno recomendado: Si prefieres alimentos como palitos de masa fritos, puedes controlar la frecuencia de su ingesta, por ejemplo una vez a la semana, e intentar que el almuerzo y la cena de ese día sean lo más ligeros posible; Si te gusta el desayuno al estilo occidental, puedes añadir frutas o verduras para mantener una nutrición equilibrada pero no es recomendable comer en exceso.
2. Desayuno "rico en nutrientes": alimentos nutritivos como frutas, verduras, huevos, leche, etc., pero ningún alimento básico.
Este tipo de desayuno es generalmente popular entre las mujeres, porque los alimentos básicos son la principal fuente de calorías, y las calorías son el enemigo natural de las mujeres delgadas y las personas que hacen dieta... Por lo tanto, se deben consumir todo tipo de alimentos nutritivos. comido, y al mismo tiempo, calorías También redúcelo.
Muchas personas creen erróneamente que los alimentos básicos sólo aportan calorías y no tienen nada que ver con la nutrición. De hecho, los carbohidratos también pertenecen a la categoría de nutrición y son extremadamente importantes para el cuerpo humano. Debido a que no hay suficiente suministro de calor, el cuerpo humano automáticamente se descompondrá y liberará calor. Si no ingiere alimentos básicos durante mucho tiempo, provocará desnutrición y debilitará diversas funciones corporales. Además, el yogur y los tomates, plátanos, peras, ciruelas, albaricoques y otras frutas ácidas y que contienen fibra cruda no deben consumirse con el estómago vacío.
Desayuno sugerido: se debe añadir pan, bollos al vapor y otros alimentos básicos. Este grano permite al organismo obtener suficientes carbohidratos y también es beneficioso para la absorción de la leche.
¡Los alimentos integrales son una buena opción para las mujeres que quieren perder peso!
3. Meriendas para el desayuno: galletas, chocolate, etc.
A la hora de merendar muchas personas en el desayuno, suelen optar por alimentos secos, como galletas, chocolate, etc. Pero después de una noche de sueño, el cuerpo humano consume mucha agua y nutrientes. Por la mañana, ya se encuentra en un estado semideshidratado y varios jugos digestivos no se secretan lo suficiente. Los alimentos secos son difíciles de tragar y no favorecen la digestión y absorción de los alimentos. Un desayuno a base únicamente de cereales y pan puede provocar falta de energía a lo largo del día. Porque los carbohidratos llenan de energía a las personas en un corto período de tiempo, pero pronto volverán a sentir hambre y los niveles de azúcar en sangre bajarán significativamente cerca del mediodía. Además, si desayunas snacks, no podrás complementar tu organismo con suficientes nutrientes.
Editor: administrador?
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