¿Cuáles son los puntos clave para mantener la salud a principios del invierno?
Los suplementos tónicos al final del Inicio del Invierno requieren un proceso de adaptación gradual del estómago, por lo que es necesario iniciarse y tomar bien los suplementos. Por ejemplo, coma sopa suave de maní y dátiles rojos, estofado de ternera al jengibre, etc. Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Las gachas de avena pueden nutrir el corazón, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden eliminar la flema y las gachas de poria pueden fortalecer el bazo y el estómago.
2. Más calor y menos frío
Cuando el clima es frío, aumentar la ingesta de proteínas, grasas, vitaminas y minerales ayudará a resistir las bajas temperaturas. Por ejemplo, coma alimentos más calientes como arroz glutinoso, sorgo, castañas, dátiles, nueces, longan, puerros, calabaza, jengibre, ternera y cordero.
3. Incrementar la ingesta de vitaminas A y C.
Aumentar la ingesta de vitaminas A y C puede potenciar la capacidad de adaptación al frío. La vitamina A proviene principalmente del hígado animal, las zanahorias y las verduras de color verde oscuro, mientras que la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas. Además, comer más chiles en invierno puede favorecer la circulación sanguínea y aumentar el apetito.
4. El sabor salado ingresa a los riñones para nutrir el yin y la sangre.
¿En base a esto? ¿Nutrar el yin en otoño e invierno? , ?Nutrición de los riñones en invierno? En invierno, puedes comer alimentos más deliciosos con moderación, como algas marinas, medusas, etc., que pueden nutrir el yin y la sangre.