¿Puedo cruzar las piernas para bajar de peso?
Cuando leas o mires televisión, cambia tu postura perezosa al sentarte, endereza la espalda, siéntate con las piernas cruzadas, mantén la posición durante 20 minutos, descansa en otras posiciones durante 10 minutos, siéntate con las piernas cruzadas nuevamente y repite el ejercicio. ciclo. Sentarse con las piernas cruzadas puede cambiar las piernas en forma de X, reducir la grasa en la parte externa de los muslos y mejorar la dureza de las piernas.
Otras formas de adelgazar piernas:
Acción 1: Acuéstate boca abajo, junta las piernas, sujétalas con ambas manos y levántalas lentamente hasta que queden perpendiculares al suelo. parte superior de tu cuerpo, inhala y contrae tu abdomen. Mantén el centro de gravedad de tu cuerpo ligeramente hacia atrás y mantén la posición durante unos segundos. Exhala y regresa lentamente a la posición inicial. Repita 15 veces.
Acción 2: Sentado, dobla la pierna derecha, extiende la pierna izquierda detrás del cuerpo, junta las manos sobre la cabeza, inhala, aprieta el abdomen, levanta el pecho, estira el cuerpo hacia la izquierda al máximo. lo más posible, mantén la posición durante unos segundos. Recupera y exhala. Luego repite del otro lado. Centrarse en ejercitar los músculos de ambos lados de la cintura puede ayudar a adelgazar la cintura.
Acción tres: Ponte de pie, inhala, contrae el abdomen, estira la pierna izquierda hacia atrás, estira las manos hacia adelante, inclínate hacia adelante, mira al frente, mantén el cuerpo paralelo al suelo y vuela durante unos segundos. . Cambia de pierna y repite tantas veces como quieras.