Movimientos básicos del yoga para adelgazar piernas

¿Cuáles son los movimientos básicos del yoga de piernas adelgazantes? ¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar las piernas? Hay muchas formas de adelgazar las piernas. Entre ellas, el adelgazamiento de piernas con yoga no solo puede adelgazar las piernas fácilmente, sino que también puede hacer que tengas unas piernas delgadas y hermosas. ¡Déjame explicarte los movimientos básicos del yoga para adelgazar las piernas!

Movimientos básicos de yoga para adelgazar piernas 1. Hay muchas formas de adelgazar las pantorrillas ¿Cómo hacer que tus pantorrillas sean menos gruesas? ¿Cómo adelgazar las piernas de forma eficaz? El siguiente es el método de yoga para adelgazar las piernas que recomiendo, para que tus pantorrillas no queden gruesas y tus muslos se adelgacen inmediatamente. Si desea tener piernas delgadas, pruebe el yoga para adelgazar las piernas para que sus pantorrillas sean menos gruesas y sus piernas delgadas parezcan inmediatamente.

Medio loto matsyendrasana

Ejercicio:

1 Siéntate erguido, estira las piernas hacia adelante, dobla la pierna izquierda y colócala sobre el muslo derecho, con la otra. Plantas de los pies mirando hacia arriba.

2. Exhala, estira el brazo izquierdo hacia adelante, agarra los dedos del pie derecho con la mano izquierda, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, coloca el brazo derecho detrás de la espalda y abraza el lado izquierdo. de tu cintura con tu mano derecha.

3. Inhala y luego exhala. Al mismo tiempo, gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha tanto como sea posible, siga respirando naturalmente durante 20 segundos y luego cambie al otro lado.

Postura del Gato Espalda

Ejercicio:

1. Arrodíllate, siéntate sobre las nalgas sobre los talones, mantén la parte superior del cuerpo erguida y coloca las manos de forma natural. sobre las piernas y los hombros y los brazos relajados.

2. Levanta las caderas, arrodíllate en el suelo y coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros.

3. Inhala, levanta la cabeza, contrae el abdomen, contrae el abdomen y levanta los glúteos. Mantenga presionado durante 5 a 10 segundos.

4. Exhala, baja la cabeza, arquea la columna y arquea la espalda durante 5 a 10 segundos.

Nota: Repetir de 5 a 10 veces para relajarse.

Estilo Pescado

Ejercicio:

1. Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y estiradas.

2. Inhala, arquea la espalda, levanta el torso del suelo, coloca el pecho encima, levanta la cabeza y deja que la cabeza se adhiera suavemente al suelo.

3. Estire los brazos, ciérrelos y al mismo tiempo levante los pies del suelo.

Giro espinal simplificado

Ejercicios:

1. Siéntate con las piernas estiradas; coloca las manos apoyadas en el suelo, ligeramente detrás de las caderas, con los dedos. apuntando hacia afuera. Mueva su mano izquierda primero hacia la parte superior de sus piernas, luego hacia la parte superior de su mano derecha.

2. Coloca el pie izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha, extiende la palma derecha más detrás de la espalda, inhala e intenta girar la cabeza hacia la derecha para girar la columna.

3. No respire mientras almacena aire, mantenga esta posición durante unos segundos; exhale, gire el torso hacia la posición original;

Nota: No agacharse.

Acciones básicas de Slim Leg Yoga 2

En los últimos años, cada vez más ciudades han abierto clases de yoga y se pueden ver estudios de yoga por todas partes en las calles. De hecho, cada vez más personas eligen el yoga para perder peso. Muchas chicas no están gordas en otros lugares, pero sus piernas son más gruesas, por eso lo que más quieren es adelgazar las piernas. El yoga también puede adelgazar las piernas. Ya no es una fantasía que el yoga para adelgazar piernas tenga efectos sorprendentes para adelgazar las piernas. Los amigos que quieran adelgazar las piernas deben seguir leyendo.

Ejercicio de rotación triangular del yoga para adelgazar piernas

Hay muchos movimientos en el yoga para adelgazar piernas, pero teniendo en cuenta que algunos amigos no están familiarizados con el yoga, este movimiento es relativamente simple, pero el efecto es obvio. Hagámoslo juntos.

1. Párese de forma natural con los pies separados; respire profundamente, levante los brazos paralelos al suelo, estire las rodillas, gire el pie derecho 90 grados y gire el pie izquierdo 60 grados.

2. Exhala, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, dobla el torso hacia abajo, coloca la mano derecha entre los pies; el brazo derecho y el brazo izquierdo están en línea vertical y mira las yemas de los dedos. tu mano izquierda.

3. Estira los hombros y los omóplatos durante 10 a 30 segundos; inhala, primero cierra las manos, luego el torso y finalmente los pies. Luego ve en la otra dirección. Nota: El tiempo de espera en ambos lados debe ser el mismo.

Ejercicios de estiramiento de ángulo lateral del yoga para adelgazar las piernas

Los anteriores son movimientos simples de yoga para adelgazar las piernas. El siguiente conjunto de movimientos es un poco más complicado, pero el efecto de adelgazamiento de las piernas es más obvio. Si quieres adelgazar las piernas rápidamente, los amigos con cierta base de yoga pueden probar este conjunto de movimientos.

1. Párese mirando hacia adelante, separe las piernas lo más posible, levante las manos horizontalmente hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.

Abra el pie derecho hacia afuera 90 grados, retraiga el pie izquierdo 30 grados, exhale, doble la rodilla derecha para que el muslo quede paralelo al suelo y estire la rodilla izquierda.

2. Baja el brazo derecho por la parte interna de la pierna derecha y coloca la mano en el suelo dentro del pie. Boca arriba, estire el brazo izquierdo frente a la cabeza y coloque la parte superior del brazo contra la sien.

3. Mantén la posición durante 30 a 60 segundos, respira de manera constante, inhala y levántate, y repite del otro lado. Nota: Concéntrese en estirar la espalda y la columna; extienda el pecho hacia arriba y hacia atrás hasta que el pecho, las caderas y los brazos formen una línea recta.

Lo anterior es una sorprendente introducción a los efectos del yoga para adelgazar las piernas. De hecho, el yoga para adelgazar las piernas es más saludable. El yoga no es sólo para perder peso. Al principio, el yoga era una especie de relajación y comprensión de la vida. Pero después de todo, la vida tiene prisa. Los amigos en las ciudades ocupadas pueden practicar yoga, que no sólo puede relajarse sino también perder peso y adelgazar las piernas. ¿por qué no?