La actividad antes de acostarse puede ayudarte a defecar y ayudarte a perder peso

Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en la cama para relajar el cuerpo antes de acostarte. Al mismo tiempo, ayuda a eliminar el estreñimiento, aliviar el edema causado por estar sentado durante mucho tiempo, adelgazar eficazmente las piernas y es beneficioso para la salud física y mental.

Las actividades antes de acostarte pueden ayudarte a defecar y ayudarte a perder peso.

Primero, acuéstate en la cama, levanta las piernas y procede de arriba hacia abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla.

Luego, acuéstese boca arriba, con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente. Permanezca en cada ángulo durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto, o tanto como pueda. puede persistir. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo. También puede acostarse en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas junto a las orejas y los codos sobre las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.

Remojar los pies en agua caliente acelera el metabolismo

Los pies son la parte más alejada del corazón del cuerpo humano, por lo que no es fácil conseguir oxígeno y sangre. Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal de muchas partes, como el hígado y los riñones. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

En particular, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos canales en los pies que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua. Si quieres aliviar el dolor por frío en cintura y piernas remojando tus pies, puedes agregar angélica y chuanxiong, si quieres aliviar los mareos, puedes agregar crisantemo y prunella vulgaris, si quieres quitar la resequedad y el pie de atleta, agrega; artemisa y similares.

Peinar con cinco dedos elimina la fatiga

Sabemos que la cabeza concentra varios puntos importantes del cuerpo humano. En este proceso, el peinado** puede desempeñar un papel***.

Primero peina tu cabello con un peine, empezando por la frente y peinando de arriba a abajo con fuerza moderada. Luego use los dedos para frotar suavemente el cuero cabelludo, peine los dedos desde la raíz de las orejas, el cabello del cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza y luego frote la parte superior de la cabeza. Repita esto más de 30 veces hasta que se sienta entumecido.

Esta acción puede ayudar a dragar la sangre en el cerebro para que éste pueda obtener suficiente oxígeno. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.