Cómo mantenerse en forma en otoño

1. La clave para mantener la salud en otoño es nutrir el yin y prevenir la sequedad. En otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la primera prioridad, y la clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida.

2. El otoño es un período de transición en el que el yang desaparece y el yin crece. Por tanto, cumpliendo con las características naturales del cuidado de la salud otoñal, es decir, proteger los pulmones, se puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En concreto, se deben hacer los siguientes puntos:

(1) Cuidado de la salud diario: acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y prestar atención a ponerse ropa para evitar que los resfriados dañen los pulmones.

(2) Salud mental: Mantener la paz interior, el optimismo y el buen humor, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.

(3) Salud sexual: en otoño, debemos prestar atención a cumplir con las reglas de recolección natural, ejercer moderación en las relaciones sexuales y nutrir el yin y la esencia.

(4) Dieta y cuidados de la salud: Es recomendable ingerir alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, kiwis, rábanos blancos, peras blancas, etc. , para restringir el qi pulmonar; comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, para nutrir los pulmones en otoño, beba adecuadamente sopa de pollo y sopa de huesos.

(5) Ejercicio: El otoño es una buena oportunidad para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.

(6) Medicación y cuidados de la salud: El principio básico de los complementos medicinales en otoño debe ser humedecer la sequedad y evitar que se afloje. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.