¿Qué alimentos son malos para dormir?
El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas en la cena o antes de acostarse.
2. Raíz de loto fresca
La raíz de loto es rica en calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas, y puede. tratar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Añade un poco de miel después de cortarlo y cómelo como desees.
3. Dátiles
Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Use de 30 a 60 g de azufaifo todas las noches, agregue un poco de agua y hiérvala para ayudarlo a dormir.
4. Nueces
Se ha demostrado clínicamente que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos, las ensoñaciones y otros síntomas.
5. Las semillas de girasol
Contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que resulta beneficioso para la digestión, la tranquilidad y el sueño.
Datos ampliados:
Los siguientes métodos pueden mejorar eficazmente la calidad del sueño:
1. Hacer ejercicio
Hacer ejercicio de forma adecuada, pero también evitar dormir. Haga ejercicio vigoroso de antemano para evitar excitarse demasiado. Dar un paseo después de cenar puede resultar útil para favorecer el sueño.
2. No abuses de tu cerebro
En su lugar, mira competiciones intensas y libros, películas, series de televisión, etc. , haga algunas cosas relajantes para relajar su cerebro y equilibrar sus emociones, lo que facilitará conciliar el sueño.
Cepillar el cabello
Hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza humana, que pueden masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, aliviar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral y hacer que las personas quedarse dormido temprano.
Materiales de referencia:
Si tienes problemas para dormir toda la noche, no temas: 7 tipos de alimentos para calmar tus nervios y ayudarte a dormir - People's Daily Online