¿Cómo mantenerse en forma en otoño e invierno?

La mayoría de las personas no deberían hacerlo sin orientación y asesoramiento profesional, y el método no debe considerarse fácil de causar problemas estomacales.

Apropiado

1. Ajuste de la dieta, científico y razonable.

El sabor de la dieta de invierno debe reducirse a salado y aumentarse a amargo, porque el riñón controla lo salado. El gusto. El corazón controla el sabor amargo, y la comida salada puede superar el sabor amargo, por lo que puede reponer el qi del corazón y fortalecer el qi del riñón. La comida debe estar tibia pero no sobrecalentada. Evite los alimentos crudos, fríos y pegajosos para evitar daños al bazo y al estómago. Refranes o refranes populares/populares

Vaya: Si no estás vacío en invierno, no estarás lleno en verano. Así que puedes cocinar un poco de jengibre a fuego lento por la mañana para protegerte del viento y del frío. También preste atención a la ingesta de vitamina A, vitamina B2 y vitamina C, y coma zanahorias, colza, espinacas y frijoles mungos con moderación.

Cogollos, dátiles, nueces, etc. Como dice el refrán, "la medicina no es tan buena como la comida". Las personas con deficiencia de yang deberían comer más carne de cordero, pollo y ganso para reponer el qi, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos.

2. Fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física. La medicina tradicional china afirma que nutrir la comida no es tan bueno como nutrir el qi.

Si te mudas en invierno, será menos probable que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina. La reposición de Qi o el ejercicio es ejercicio. En invierno, los días son cortos y las noches largas y la luz del sol es débil. Deberías hacer más ejercicio al aire libre para compensar la falta de luz solar. Hacer ejercicio en aire frío puede mejorar la función de regulación nerviosa, mejorar la función hematopoyética y la resistencia, pero no es recomendable sudar durante el ejercicio para prevenir resfriados. Evite hacer ejercicio con mal tiempo, como viento fuerte, niebla intensa, lluvia o nieve.

3. Reglas de la vida, rutina diaria "El gran tratado sobre escultura en laca de Su Wensi" contiene: En marzo, en invierno, me acuesto temprano y me levanto tarde, tengo que esperar a que salga el sol. Acuéstese temprano para nutrir la energía yang del cuerpo y mantenerlo caliente; levántese tarde para nutrir la vitalidad del cuerpo y trabaje al amanecer para evitar el frío y buscar calor. La ropa debe ser abrigada, holgada y suave.

Mantén los pies calientes, lávate los pies con agua tibia antes de acostarte y frota las plantas de los pies entre 100 y 200 veces para nutrir los riñones y el cerebro. En definitiva, en invierno conviene centrarse en el almacenamiento, nutrir los riñones y el yin, seguir la naturaleza y mantenerse en forma contra el frío.